Kõhukinnisuse 4 parimat akupressioonipunkti, mis aitavad teil end taas regulaarselt tunda

dr. Nii ja dr. Auth nõustub, et suurim eksiarvamus akupressure on see, et selle tegemiseks peate olema koolitatud nõelravim.

"Ehkki on tõsi, et teie nõelravim teab rohkem tehnikaid ja kanaliteooriat, on palju sügavalt lihtsaid ja tõhusaid viise, kuidas keegi, väljaõppinud või koolitamata, kasutada akupressiooni mitmesuguste sümptomite leevendamiseks," ütleb DR. Nii. "On ka mõned inimesed, kes võivad uskuda, et nõelravi saab kasutada ainult valusündroomides nagu peavalu, seljavalu või jäikus. Siiski on palju sisemisi ja süsteemseid eeliseid, mis ulatuvad üle valu tingimuste."

Kõhukinnisuse jaoks on mõned nõelravipunktid, mida saate kodus stimuleerida. Enne alustamist dr. Auth ütleb, et veenduge, et teil on mugav. "Me usume, et paranemine on parim siis, kui see on multisensoorne teekond, nii et see, kas see tähendab küünla valgustamist või mingit aroomiteraapiat, tulede tuhmimist või mõne rahustava muusika sisselülitamist, mis saab kindlasti nõelravi tuju," ütleb ta.

Parimad nõelravi punktid kõhukinnisuse jaoks

Kõigi järgmiste akupressioonipunktide jaoks "kasutage pöidlat järk -järgult üha suurenevat punktile, kuni leiate magusa koha, kus see on lihtsalt piisavalt surve, et tunda mingit vastupanu ilma ebamugavustunde või valuta," ütleb DR. Autent. "Seejärel hoidke püsivat rõhku ja tehke pöidlaga ringikujuline liikumine, masseerides selle punkti õrnalt."

1. Suur sool 4

dr. Auth ütleb, et mida see koht on tihedam ja korrem, seda rohkem kasu see teile annab. "Näpistage veebi õrnalt parema pöidla ja parema nimetissõrmega vasaku käe nimetissõrme ja pöidla vahele. Pöörake paremat pöialt ringliikumisel, rakendades vaid piisavalt survet, et tunda vastupanu ilma valuta, "ütleb DR. Autent. "Kui takistus vabaneb, avaldab järk -järgult suuremat survet. Hingake aeglaselt ja sügavalt, kui seda teete, ja lülitage küljed. Jätkake hõõrumist, kuni tunnete piirkonnas vabastamist vähemalt 10 sügava hingetõmbe jaoks.

2. Ren 12

Selle punkti leidmiseks kõhust, dr. Nii ütleb, et vaata peeglisse. "Joonistage oma rinnaku põhjast kujuteldav joon, see rindkere osa, kus ribid hakkavad üksteisest tagurpidi V-vormis eemale kõverduma, ja kõhunuppu," ütleb DR. Nii. "Nende kahe vaatamisväärsuse vahel joonistatud joone keskpunktis on punkt, mida nimetatakse Ren 12. Võite oma nõelravi alustada, vajutades kindlalt pöidla või keskmise sõrmega. Sageli tunneb see puudutust täis või õrn. Hoidke 30 sekundit ja seejärel sõtkuge väikestes päripäeva ringides veel 60 sekundit."

3. St 25

dr. Nii ütleb, et see punkt asub kahepoolselt teie kõhu nupu mõlemal küljel, umbes kaks või kolm tolli keskjoonest välja. "Kaugus teie kõhunupust on erineva suurusega inimestel pisut erinev," ütleb ta. Ideaalis on kõige parem leida oma [kõhu] lihaste kõrgeim punkt. Kui olete selle lihaste riba kõrgeimas punktis ja olete oma kõhunupuga kooskõlas, olete õiges kohas! Alustage kõhu paremal küljel asuva punktiga, vajutades kindlalt 30 sekundit ja sõtkudes seejärel väikestes päripäeva ringides 60 sekundit. Korda sama tehnikat vasakul küljel."

4. Mao 36 ja 37

"Mao 36 on suur punkt, nii et kõige parem kasutada kahte esimest sõrme sügavale kaevamiseks," ütleb DR. Autent. Ta ütleb, et see asub sääre ülaosas umbes peopesa pikkusest põlve all. "Rakendage ümmarguse liikumise abil järk -järgult survet, ärge kartke siin avaldada sügavat survet. Te ei tohiks valu kogeda, vaid peaksite tundma mingit sensatsiooni. Kuna takistus vabastab järk -järgult suuremat survet. Hingake aeglaselt ja sügavalt, kui seda teete, ja lülitage küljed. Jätkake hõõrumist, kuni tunnete piirkonnas vabastamist. Liigutage sääre alla veel ühe peopesa laiuse ja tehke sama maoga 37."

Lõplik hingamine

"Lõpuks lõpetage mõlemad käed madalale kõhule otse kõhunurga alla," ütleb DR. Nii. "Asetage parem käsi nii, et see puudutaks teie kõhtu ja vasakut kätt nii, et see oleks teie paremale peale virnastatud. Võtke viis kuni 10 sügavat kõhuõhku, nina kaudu ja suu kaudu."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.