Dietoloogi andmetel tervisliku vananemise toetamiseks mõeldud 20 parimat toitu
Otsib oma keha toetada menopausi ja kaugemalegi? Need tervisliku vananemise toidud võivad aidata.
Vanemaks saamisel on palju vingeid asju, vastavalt 2 a -le.m. Insomnia Google'i otsing, mille ma hiljuti läbi viskasin. Kuid kui teil on emakas, hõlmab vanemaks saamine ka menopausi-paljunemishormoonide loomulikku langust, mis tähistab teie reproduktiivsete aastate lõppu. Drastilised hormonaalsed nihked võivad põhjustada ka kuuma välgu, magamisraskusi ja vähenenud luude tihedust. "Toit võib aidata minimeerida mõnda neist vähem ideaalsetest olukordadest, mis nende elumuutustega kaasnevad," ütleb Tracy Lockwood Beckerman, RD. Selles Well+Good's YouTube'i sarja episoodis Sina versus toit, Ta lagundab parimad tervisliku vananemise toidud, mis aitavad rahuldada keha ainulaadseid vajadusi menopausi ja perimenopausi ajal (viljakuse languse algus).
Selle artikli eksperdid
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registreeritud dieedi- ja naiste terviseekspert
Esiteks, võtke sulle mõned avokaadod. "Avokaadod sisaldavad 10 grammi kiudaineid ja kolm grammi valku tassi kohta. See on suurepärane, sest kiudained võivad teid pikemaks hoida, kuni teie ainevahetus võib aeglustuda, "ütleb Beckerman. "Valk võib aidata võidelda lihasmassi vähenemisega, mida võite selle aja jooksul kogeda. Tänu tervislikele küllastumata rasvadele, kaaliumile ja B6 -vitamiinile võivad avokaadod aidata isegi teie libiidot suurendada."Justkui oleks meil vaja veel ühte põhjust vilja armastada. (Siit saate teada, kuidas valida koka sõnul täiesti küpset avokaadot.)
Spinat on veel üks toit, mida Beckerman soovitab tervislikuks vananemiseks, kuna see on K -vitamiinis palju. See vitamiin aitab hõlbustada luude mineraliseerumist, mis on vanemaks saades eriti oluline ja meie luutihedus väheneb, ütleb ta. Samuti asendab teie luustik end iga 10 aasta tagant (nagu, mis?) nii et kaitsta kindlasti oma luude tervist.
Valmis välja selgitama, mida veel Beckerman ütleb, et peaksite oma taldrikuga täitma, et toetada tervislikku vananemist? Vaadake ülaltoodud täielikku videot.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
