Kaks venivad olümpiavõimlejat Laurie Hernandez teeb tihedaid puusasid ja vasikaid
Hernandezi taastumise üks aspekt vannub venitamist ja üks tema venitustest on ülepaisutatud. "Eriti kui ma võtan paar päeva puhkust ja tulen tagasi, veenduge, et minu puusad on head, kui teen dünaamilist voldi," ütleb ta. Kui teil on tihedad puusad ja lõhed pole valik, võivad puusa avanevad venitused, näiteks pooled esiosa, sisaliku poseerimine ja kihiline venitus.
Väljaspool võimlemisspetsiifilisi venitusi on kõik, mis tema vasikaid ja puusa paindujaid on suunatud. Täpsemalt vasikate jaoks ütleb Hernandez, et ta armastab teha seisvat seinavastas. Ükskõik, kas olete olümpia lootusrikas või mitte-okay, ilmselt mitte, aga siiski!-Need venitused võivad aidata leevendada pingutust, mille olete välja töötanud oma lemmiklihaste värisevate tegevuste kaudu. See pole kuldmedal, kuid tunnete end kindlasti meistrina.
Vajab tihedate puusade leevendamiseks mõnda venitust? Proovige seda kiiret joogavoolu:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
