12 kõige tõhusamat viisi vestluse avamiseks, olenemata sellest, kas räägite sotsiaalse liblika või seinaga

4 näpunäidet, kuidas end eelseisvateks seltskondlikuks koosviibimiseks ette valmistada

1. Sügavalt hingama

"Kui me oleme hirmul, stressis või ärevuses. „See tekitab meie kehas rohkem ärevust. Võtke aeglaselt, sügavalt sisse hingates, kui räägite kellegagi, et kohal olla, kehas maandada ja rahulik olla."

2. Proovige mantrat

"Korda:" Mul on kõik korras, "" ütleb Chalfant. “Korda seda lühikest fraasi aeglaselt ikka ja jälle nagu mantra; See aitab teil kohal püsida ja hoida negatiivset enesejuttu lahedas.”Ta soovitab seda öelda aeglaselt, kui pannes käsi teie südamele.

3. Omaks ärevus

Chalfant ütleb, et oma ärevate tunnetega ühendamine võib aidata teil tunde tagasi nõuda ja omakorda madalamad kohmetunded. "Saage sellega tuttavaks, saate sellest visuaali ja rääkige sellest. Andke talle teada, et teil on see, sa oled sotsiaalne ja see osa sinust saab lõõgastuda ja sa teed rääkimist."

4. Kasutage kehakeelt

“Avatud, sõbralik kehakeel ja näoilmed” võib panna kedagi kergemeelselt, sealhulgas introverdid ja sotsiaalsed liblikad, nii nagu kliiniline psühhoterapeut ja autor Terri Cole ja Piir Ülemus. „Kui te ei kallista ega kätt enam raputada, siis pakkuge küünarnukki kohe põrka, kui see tundub sobiv .. . Kui keegi ulatub nende käe välja, saate selle asemel oma küünarnukki graatsiliselt pakkuda."

12 lollikindlaid juhiseid, kuidas kellegagi vestlust alustada

See on lihtsam, kui võite eeldada, et vältida vestluslikke gaffesid, nii et see on lihtsalt küsimine paremale asi. Teisisõnu? Esitage lihtsalt küsimusi. "Inimestele meeldib endast rääkida," ütleb Chalfant. „Niisiis, küsimuste esitamine on hiilgav viis teistega ühenduse loomiseks ja ärevuse vähendamiseks.”Cole kajastab seda ja soovitab luua vestluses voolavust, kasutades laiendavaid küsimusi, mitte suletud küsimusi.

“Inimestele meeldib endast rääkida. Niisiis, küsimuste esitamine on hiilgav viis teistega ühenduse loomiseks ja ärevuse vähendamiseks.”-Michelle Chalfant, litsentseeritud terapeut

"Kui olete kogunemisel, siis selle asemel, et öelda:"?"Milline suletud küsimus, küsige" Kuidas sa tunned Bettyt?"Mis on laienev küsimus," ütleb Cole. „See aitab teil kaasata inimesi huvitavatesse, energilistesse või väärtuslikesse vestlustesse, mis laienevad (kui soovite), mitte ei ahene ebamugavaks, ühesõnaliseks vastuseks. Liigavad küsimused kipuvad esile sügavamad ja üksikasjalikumad vastused."

Allpool pakuvad Chalfant ja Cole 12 ulatuslikku küsimust, mis kõik kahekordistavad kui suurepäraseid strateegiaid vestluse alustamiseks.

1. Sündmustega seotud

1. Kuidas sa tead hosti?
2. Kas teile meeldivad sellised kogunemised? Kas olete rohkem ekstravert või introvert?
3. Komplimenteerige inimesele nende rõivastuses ja küsige, kust nad selle said. Küsige, kus nad poodlevad ja mida nad soovitavad.

2. Hooajaline

1. Mida sa sel suvel tegid? Kuidas su suvi oli? Kas reisite üldse? Kui jah, kus?
2. Kõik pühade plaanid? Kas olete valmis aastaaegade vahetamiseks?

3. Töö ja elu

1. Mis sulle oma töö juures kõige paremini meeldib? Kuidas sa sellesse äri sattusite?
2. Kas elate läheduses? Kui kaua olete seal elanud? Mis sulle selle juures meeldib?

4. Meelelahutus ja ajaviided

1. Otsin uut raamatut. Kõik raamatud, mida olete hiljuti lugenud, mida soovitaksite?
2. Kas olete viimasel ajal kõiki häid taskuhäälingusaateid kuulanud? Mis sulle nende juures meeldis? Kas soovitaksite mõnda neist? Miks?
3. Mida sa Netflixis vaatad? Kõik head saated, mida soovitaksite?
4. Kes või mis teie kunsti inspireerib?
5. Mõtlen reisi võtta. Mis on teie lemmik reisisihtkoht?

Isegi relvastatud näpunäidetega, kuidas vestlust alustada, võite end oma sotsiaalses keskkonnas ikkagi ebamugavalt tunda. Kuid pidage meeles, see on väga tõenäoliselt, et teised teie ümber tunnevad sarnaselt, ja seda meeles pidades aitab teil tunda, nagu oleksite kogukonna osa. See võib omakorda põhjustada aktsepteerimise tundeid. "Te ei ole üksi selles, kuidas tunnete," ütleb Chalfant. „Parim osa on see, et mida rohkem te kogunete ja mida rohkem te end ärevusest alla viskate, seda lihtsam on rühmadesse koguneda."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.