11-minutiline AB treening, mille Kendall Jenner vannub

Kiire kerimine läbi supermodelli-kaldkriipsu-it-tüdruku Kendall Jenneri Instagrami veenab teid tõsiselt AB-i seas: põllukultuuride afikonado, kes teadaolevalt postitab bikiini selfie (või kolmele), kindlasti meeldib oma soolestikku minna. Kuid kuidas Jenner oma kuue pakki säilitab (või on see 12?) Kui tal on kahtlemata hull busy ajakava?

Mõelge, et müsteerium on lahendatud, sest ta paljastab oma rakenduse kaudu kõik. Ta ei kasuta treenerit ega sagedast butiiki megaformeri klassi, et see väljapööratakse, ta on umbes 11-minutiline treening, mida saate teha kõikjal, kus te olete (isegi kodus Netflixi show ees).

"Kui ma reisin või ei tunne, et lahkun oma majast, on need kõik käigud, kuhu üritan sisse saada."

"Kui ma reisin või ei tunne, et lahkun oma majast, on need kõik käigud, kuhu üritan sisse saada," kirjutab Jenner.

Rutiin on palju dünaamilisi plaane ja krõmpsusid, nii et kuigi see on lühike, põlevad teie kõhu ja kaldus kindlasti lõpuks.

Valmis selle tuuma tööle? Jätkake Jenneri lemmik AB-tugevdava järjestuse lugemist.

Käsivarre plang: 30 sekundit

Kõrge plang: 30 sekundit

Külgplank: 15 sekundit

Krõpsuga külgplank: 5 kordust mõlemal küljel

Ühe käe/jalgade plang: 15 sekundit

Kiikplank: 15 sekundit

Põlveliigeseni plang: 5 kordust mõlemal küljel

Tavaline krõmps: 20 kordust

Jalgrattakriipud: 30 sekundit

Põlveliigeseni plang: 5 kordust mõlemal küljel

Tavaline krõmps: 20 kordust

Jalgrattakriipud: 30 sekundit

Enne sellesse sattumist on siin 3 tavalist planguviga, mida tõenäoliselt teete. Ja need on 6 kõhuõõnetreeningu müüti, mille peate uskuma lõpetama.