11 parimat kardio südamiku harjutust, järjestatud ja seal pole ühtegi istumist silmist

5. Kükitav ja kaldus krõmp

See samm hõlmab sügavat kükitamist, seejärel põlve külgkriipsu juurde toomist, andes teile kardio tõuke, tugevdades samal ajal südamikku ja libisemist.

6. Plangi mägironijad

Plank -mägironijad on sarnased mägironijatega, välja arvatud see, et olete käsivarre plangis ja tõmbate aeglaselt põlvili rinnale.

7. mägironijad

Valmis asju kiirendama? Mägironijad hõlmavad kõrge plangu hoidmist, kui viite kiiresti põlved rinnale.

8. Plank humala

Kui te pole veel plank humalat proovinud, valmistage end ette, sest see harjutus pole lihtne. Alustades kõrgest plaanis. Põletuse tunda hakkamiseks kulub ainult käputäis humalat.

9. Tollised ussid

Tollised ussid on põhjusel paljudes HIIT -treeningutes. Lisaks oma abs (ja ülejäänud keha tugevdamisele!), nad on ka suurepärane viis mõne kardio sisse saamiseks.

10. Ühe käe vahelduvad mägironijad

Mägironijad, kuid tehke neist ühe relvastatud. Jah, on ütlematagi selge, et see harjutus nõuab teie kehas iga tugevust, nii et valmistage ennast ette.

11. Burpees

Teadsite. Isegi kui see on harjutus, mida kõik armastavad vihata, on see üks parimaid viise, kuidas tuum tugevust tõsta, samal ajal ka südame löögisageduse suurendamiseks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.