10-minutiline harjutus enesekindluse suurendamiseks ja enesekindluse purustamiseks

Sageli on nii, et oma parima elu elamise püüdlemisel tulete vastu takistustele: vihkajad, tagasilöögid ja tõde, mille olete endale seatud, mille olete endale seanud. Sageli on enesekindlus ja enese-sabotaaži paljude inimeste usaldusaste nimekiri. Kiire, 10-minutilise treeningu abil saate selle käitumise siiski oma mõtete esirinnale tuua ja takistada neil oma parimaid kavatsusi täielikult hävitamast.

"Ainus asi, mis kogu meie elus on igavesti, on meie suhe iseendaga," ütleb Cycles + Sex asutaja ja hästi + hea retreat-kaasjuht Lauren Bille. "Niisiis, see on kõige olulisem suhe kasvada ja turgutada."Tema jaoks tähendab see toetavate rutiinide seadistamist (igapäevased meditatsioonid aitavad tal luua igal hommikul tühja kilt.

Terve päeva jooksul kannab Bille temaga nimekirja (päris paberitüki rakendustes. See võimaldab tal tuvastada kahjulikke tundeid, mis tal on, ja seejärel nende parandamiseks. Näiteks ärevuse hetkel tõmbab ta oma nimekirja välja ja tuletab endale meelde hingamist. Kui ta on väsinud, teab ta, et peab tegema asju, mis tuletavad talle meelde aeglustamist, näiteks mediteerige ja jooma vett.

"Elu on keeruline ning päevad on hõivatud ja pikad ning mõtlemise või käitumise mustrite purustamine võtab harjutamist," ütleb Bille. See nimekiri toimib Bille'i enesehoolduse ja kasvu omamoodi kavandina ning on aidanud tal paremaks muuta ja kontrollida aina oluliste suhete üle, mis tal endaga on.

Selle enda jaoks loomiseks pange kümme minutit töökoja tundeid või toiminguid, mis ei paku teie eesmärke, ja kirjutage need paberi vasakule servale. Vastupidiselt neile vastandudes, pange vastu reageerivad vastused, nii et hetke kuumuses saate igasugust olukorda parandada.

"Tehes seda tööd seal, kus saan teada, kuidas ja miks ma teatud viisi tegutsen või mõtlen, loon enda ümber omamoodi teadlikkuse," ütleb Bille. "Nende teadmistega saan siis olla võime seda muuta. See nimekiri, millest me räägime, on tööriist, mis võimaldab mul seda kiiremini muuta.”Ja muidugi, kui olete muutunud lahkeks ja arvestavaks, on ka ülejäänud, et ülejäänud kõik paika jääda.

Lisateavet praktiliste töötubade ja oma sisemise tõe kasutamise viiside saamiseks tulge kaevu+heade taandumiste juurde, kus Bille juhib igapäevaseid töötubasid. E -posti [email protected] oma koha lukustamiseks.