Võtke see viktoriin, et näha, kas olete langenud „kultusse, mitte kunagi piisavalt”-kus pidev püüdmine saavutada, kahjustab teid

Thakor soovitab võtta viktoriini kaks korda: vastata üks kord nagu täna, ja mõelda siis, kuidas oleksite võinud samadele küsimustele vastata viis aastat tagasi, kuna see võib aidata teil tuvastada veendumuste piiramise mustreid või näidata seevastu, kui palju olete kasvanud. "Minu viie aasta taguse vastused on täiesti erinevad sellest, mis nad täna on," ütleb naine.

Küsimused on mõeldud selleks, et hinnata, kui palju teie kiitus- ja saavutus soov teie igapäevast värvi värvimiseks. Siin tähendab iga potentsiaalne tulemus teie kohta:

• Heaolu ninja: See on inimene, kellel on töö- ja era-. "[See kategooria] on koht, kus ma tahaksin, et inimesed oleksid, kus te investeerite oma emotsionaalse rikkuse ämbrisse väga tahtlikult, ja te põrutate kultuurilisi suundumusi, mis räägivad teile vastusele praktiliselt kõigele, mis meid vaevab, on rohkem," ütleb ta rohkem. Te ei usu, et õnne ja täitmise võti on rohkem tunnustusi, rohkem raha, rohkem kohustusi ja teil on parem seda.
• Kultusliige: Inimesed, kes selle tulemuse saavad. Neile võiks olla kasu isikliku kasvutöö tegemisest, et eraldada vähem nende eneseväärikust välisest valideerimisest.
• Kultusjuht: Kui see on teie tulemus viktoriinist, ütleb Thakor, et see on märk sellest, et midagi on killteetlikum, mis ei saa pikka aega selliseks jääda. Kuid pole liiga hilja ümber kalibreerida ja kohandada.

Niisiis, kuidas sa sellesse kohta isegi alustavad?

Oma raamatu uurimisel leidis Thakor neli peamist sisenemispunkti ületöötamiseni, et teie eneseväärtus ja elu tulenevad ainult teie saavutustest; Tema puhul koges see seda, mida ta nimetab noorukieas "väikeseks t" traumaks, mis oli tegelikult täiskasvanuna ületöötamise juur.

"Need on asjad, mis juhtuvad meiega enne 25. eluaastat, mis meie ajule jäljendas ja teadlikult või sagedamini alateadlikult ajendasid meid tegelema käitumisega, mis meid sel ajal teenisid, et aidata meid kaitsta," selgitab ta. "Kuid nad jätkasid täiskasvanueas ja morfineerisid uskumusi ja käitumist, mis muutus toksiliseks meie võimele nautida elu ja kogeda rahulolu."

Neljandas, viiendas ja kuuendas klassis oma eakaaslaste poolt halastamatult kiusasid Thakor, et leidis aktsepteerimise akadeemikutes ja kiites selle eest, et olete hea tudeng. "Kui ma töömaailma kolisin, asendas see raha ja edutamised, nii et alateadlikult need kolm aastat väikeseid T -traumasid, mis näisid täiskasvanuna minu enesetundega mitteseotud, ajasid mind sellise käitumise juurde," ütleb ta. Ta lisab, et paljud sellega tegelevad inimesed võisid mitu neist korraga hakkama saada. Siin on neli sissepääsu üle töötava elu, mille Thakor tuvastas:

1. Väikesed T -traumad: Asjad, mis teiega teie lapsepõlves ja noorukieas, mis jäävad teile kinni ja õhutavad teie täiskasvanute harjumusi, mis on toksilisuseks. Thakori jaoks, kes leidis akadeemilise kiituse kiusamisest lohutust, kuid kellegi teise jaoks võib see olla see, et üks fraas, mida vanem, treener või õpetaja ütles neile, et nad kasvavad üles, et nad pole piisavalt väärt, piisavalt nutikas või piisavalt hea, et midagi teha.

2. Kultuurinormid: See puudutab seda, kui suur töö teie elus kangastub, ja ameeriklasest impulss, et muuta teie amet teie identiteedi võtmeosaks. Kui suur osa teie identiteedist on kokku pandud sellesse, mida teete, on lihtne tööle pääseda ja lasta sellel oma elu tarbida.

3. Sotsiaalsed mõjud: See tähendab endaga võrrelda teistega seoses seda, mis neil näib ja teevad, ja tunnete, nagu peate tegema sama või et see, mida teete, ei mõõda. Sotsiaalmeedia juhib seda, kuid Thakor märgib, et kõigepealt võimaldas see krediitkaartide laialt. "Pole tähtis, kuhu me sissetuleku spektrisse langeme, on teie naabrid ja sõbrad võimelised elama oma vahenditest kaugemale ja me vaatame neile otsa ja mõtleme:" Kui nad suudavad seda teha, siis miks ma seda ei tee?'või' ma peaksin seda tegema 'või' minul on midagi valesti, kui ma ei saa seda teha, '' ütleb ta.

4. Evolutsioonilised bioloogilised seisukohad: See tuleneb evolutsioonilisest vajadusest tunda end turvaliselt ja turvaliselt. "Kui kardate, et teil pole piisavalt raha ja [kulud], mis sobiv toit, peavari jne. Kas pidevalt tõuseb, teie amygdala on kogu aeg täielikult tähelepanelik, kuna teil on vaja oma põhivajaduste rahuldamiseks raha ja raha omamine on vahend, millega hoolitseme nende kahe baaskihi eest ohutuse ja turvalisuse eest [vastavalt Maslowi hierarhiale vajadused], "selgitab ta. Hirm, et pole piisavalt turvaline.

KULTUD KUNSTI VÄLJAST VÄLJAST

Selle mõtteviisi murdmiseks pole ainsat viisi, hoiatab Thakorit; See võtab ehitamise harjumused ja mõtteharjumused, mis toetavad rohkem elu, mida ei määratle hirm, et pole piisavalt hea. Peate täpselt silmitsi seisma sellega, mis teid sellesse kohta viis ja selle lahti harutada. Ta ei ole kiire ega lihtne parandus, lisab ta ja see, mis teid siin viis, võib olla palju valu.

Iga inimese teekond sellest välja näeb erinev ja see algab mõistmisega, kuidas te sinna jõudsite. "Vastus on probleemi mõistmine, kuidas te sellesse sattusite ja kuidas need suured ämbrid, millest ma räägin, teie jaoks isiklikult," ütleb ta. Alles siis saate oma elu tõesti ümber korraldada, nii et te ei ela seda, kuna kardate, et pole piisavalt hea, kuid tee ääres on teatud harjumused ja mõtteviisi nihked, mida sinna jõuda, ja seal viibida.

5 viisi, kuidas vabaneda hirmust, et pole piisavalt hea

1. Leidke oma "eneseväärtus võrdub võrrandi" ja lammutage see

Kõik, kes tegelevad hirmuga, et nad pole piisavalt head, kinnitavad oma eneseväärikust oma konkreetsele olemile, sest joogaõpetaja võib tähendada, et teie oskuse mõtlemine on seotud sellega, kui palju inimesi on laupäeva hommikul teie klassis oma mattidel, Või võiks teadlane seda näha kui palju pabereid, mida nad on avaldanud, mille eakaaslased on viidanud. Thakori jaoks sidus see tema sissetulekuga, nii et eraldades, kui hea ta oli oma palgalöögi numbrist, oli võti, et vabastada end kultusest. Ta ütleb: “Mul on nii valus ja piinlik, et nüüd öeldakse valjusti, kuid sõna otseses mõttes uskusin, et minu eneseväärtus inimesena oli minu netoväärtus."

Oma isikliku "eneseväärtuse võrrandi võrrandi" väljamõtlemine, nagu Thakor seda nimetab, ja kui see aitab kaasa toksilisele või kasutamata käitumisele.

2. Võtke ära “hõivatud märk”

See Thakori lähenemisviis seisneb selles, et ei võta asju ainult hõivatud olemise huvides. Ta nimetab seda "hõivatud märgiks" või ülistab seda, kuidas teie ajakava ja taldrik on pakitud, mis on teie tervisele kahjulik. Kui täidate oma päevi lihtsalt nende täitmiseks, ei pruugi teil olla aega ümara elu võtmeosade jaoks, näiteks tugevad sotsiaalsed sidemed (mis on teie õnne ja pikaealisuse võtmeks).

Oma hõivatud märgi mahavõtmine (või selle kõigest loobumine) on võtmetähtsusega veenduda, et te pole kõik ülekoormatud ja ära kasutatud, pole hõivatud. Nii et veenduge, et teil oleks aega ja ruumi, et oma päevi hingata, lõõgastuda ja nautida, selle asemel, et oma kalendrit täis kohustusi segada, lihtsalt öelda, et teete palju.

3. Ärge muretsege "vähem saavutamise pärast"

Thakori peamine äravõtmine, kuidas olla õnnelik ja vabaneda sellest hirmust, et pole piisavalt hea, on anda endale luba vähem saavutada. "Ma ei pea silmas, et loobuksite oma ametialastest huvidest ja eesmärkidest, kuid see, mida ma ütlen viisidest, "ütleb ta.

Mis see teeb tähendab see, et ka endale loa andmine, et mitte olla iga töölaua tipus tööl, on ka väärtus. Saavutuste tähtsuse järjekorda seadmise asemel keskendute kasvule ja õppimisele. Thakor ütleb, et sellest kohast tegutsemine on nagunii tegelikult parem ametialase arengu jaoks. "Kui teil on natuke ruumi, et välja mõelda, mis on teie jaoks autentselt huvitav ja isiklikult huvitav, juhendab teid asjade poole, mis panevad teid voolu olekusse, kui te pole nii hull hõivatud ja ülekoormatud," ütleb ta.

4. Võtke omaks “rõõmupõhised kulutused”

Kui raha on oluline ainult kui vahendit, et koguda rohkem asju, mida te tõenäoliselt tegelikult ei vaja või soovite, või kasutage seda praalimispunktina, ei aita see teid tõeliselt. Sellepärast on Thakori sõnul oluline harjutada seda, mida ta nimetab rõõmupõhisteks kulutusteks, või maksimeerida teie raha viisil, mis rikastab teie elu kellast.

Selleks soovite marssida oma raha selle poole, mis teeb teid tõeliselt õnnelikuks ja täidetud. Mõelge sellele, mis elus teile rõõmu pakub (kas see on reisimine? Hobby omandamine? oma pere nägemine?) ja eelarve selle jaoks, mis on teie jaoks võimalik.

5. Keskenduge nii rahalise tervise kui ka emotsionaalse rikkuse omamisele

Thakor leidis, et tegeliku õnne võti on hea segu rahalisest tervisest ja emotsionaalsest rikkusest. Tema jaoks sobib segu "rahalisest tervisest ja emotsionaalsest rikkusest."See on võrrand, mida ta kasutas oma elu ümber, et saavutada seda, mida ta nimetab" Moneyzeniks ", või" rahuliku, enesekindluse ja selguse "tunnet suhte raha ja saavutuste kohta teie elus. See tähendab teie elu rikastamist väljaspool teie töö- ja pangakontot, tehes samas otsuseid, mis panevad teid rahalise kujuga, et elada soovitud elu. "Pange see investeerimistingimustesse," ütleb Thakor, "see annab teile võimaluse teha väikeseid igapäevaseid ja suuri eluotsuseid selle kohta, kus ja kuidas soovite oma väheseid dollareid eraldada, arvestades teie piiratud aega maa peal."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.