Võtke oma elu Grand National Championshipi võitmiseks märkus cheer ja kasutage struktuuri

See protsess, mis võimaldab teha oma kasutatavaid töösid pidevalt nihutavas reaalsuses. Kuid korraliku professionaalse juhendamise abil saab igaüks meist tuvastada struktuuri-spontaansuse magusa koha, mis aitab meil saada plussideks, kui teadmine, kuidas oma elu planeerida parimaks võimaluseks õnnestumiseks. Allpool õppige oma elus struktuuri integreerimise eeliseid ja kuidas oma struktuurilist raamistikku planeerida viisil, mis teie jaoks ainulaadselt töötab.

5 Psühholoogilised eelised oma ellu rohkem struktuuri lisamiseks

"Aeg on meie suurim vara-ja me ei saa aega tagasi," ütleb García-giurgiu. "Me tõesti armastame vabadust ja vastu struktuurile, kuid teie rutiin võimaldab teil õitseda ja areneda," ütleb ta. Täpsemalt, rutiini omamine aitab teil teada, kuidas oma elu kavandada ja ületada viiel peamisel viisil.

1. Struktuur võib parandada tootlikkust, suurendades vaba aega. Ühine eksiarvamus struktureeritud elu elamise kohta on see, et see ei võimalda teie kalendris vabadust. Kuid García-giurgiu väidab vastupidist stsenaariumi, tegelikult heliseb tõene. Kui te ütlete, et öelda, siis tehke välja, vahemikus 6:30 p.m. ja 7:30 lk.m. Enne jõusaali suundumist võib te leida, et teete selle õigeks ajaks koju, et käputäis vaadata Suur Briti küpsetusnäitus episoodid, ilma et oleksite kogemata magama jäänud.

2. Rutiin võib leevendada otsuste väsimust. "Suurem struktuur võimaldab teil olla vähem stressi, sest kui teil on liiga palju võimalusi ja liiga palju aega, jõuate analüüsi halvatuse režiimi," ütleb García-Giurgiu. Niisiis, kaaluge oma petitsiooni, et peatada suur mida-am-i-dinneri arutelu.

3. Pikaajaliste eesmärkide prioriteetide seadmine lühiajaliste soovidega on tavalistel rutiinidel lihtsam. Oletame, et soovite õppida prantsuse keelt rääkima. Kui otsustate igal hommikul kell 7 a Duolingosse sisse logida.m., Lõpuks töötate oma emakeeles escargot tellimiseni. Kui te ei kujunda konkreetset aega ja rituaali selle tegemise ümber, võite siiski otsustada, et lööb edasi tõuse.

4. Struktuur võib enesehinnangut parandada. Eesmärgi järgimine lubasite endale jõuda, on rahul, eks? Sellepärast ütleb García-Giurgiu, et ka teie enesehinnang saab hoolika planeerimise tõuke.

5. Harjudega kleepimine võimaldab teil asju oodata: Mõnikord on lõbus teha hetke kannuse otsus kontserdile jõuda. Kuid kavandada midagi kaugelt enne aega ja oma tulevikuprogrammide lõbu ennetamine annab õnne tõuke iga kord, kui seda oma kalendris näete.

Kuidas kavandada optimaalset tootlikkust ja õnne ... ilma selle ülesehitamata üle pingutamata

Võimalik struktuuri probleem ei ole niivõrd kasutamine liiga palju, vaid rakendage seda viisil, mis ei toimi vastavalt teie isiksuse tüübile. Selle põhjuseks on see, et organisatsiooni psühholoog Katy Caselli ütleb, et struktuur ei sobi kõigile isiksustele. "Mõni meist tunneb end vooluga käimisel väga mugavalt, teised aga ootavad oma võetud toiminguid ja vestlusi, mida vajate edu saavutamiseks," ütleb ta. Niisiis, teadmine, kas õitsete spontaansusega, armastate moosiga pakitud kalendrit või kuskil kuskil vahepeal, aitab teil hinnata, kui palju struktuuri aitab teil end vabalt ja saavutada, sest need on ülimad eelised.

Näiteks kui olete spontaanne, vabameelselt tüüp, võite valida struktuuri pakkumiseks vaid ühe rituaali, sest teie elus võib liiga palju rutiine panna teid end ummikusse-mis pole eesmärk. Aga kui sa oled keegi, kes oli teada, et ta kavandab oma lapsepõlve sünnipäevapidusid minutini? Võite õitseda sellega, et olete harjumused paika pandud.

Oma isiksuse tüübi tundmine aitab teil hinnata, kui palju struktuuri aitab teil end vabalt tunda ja saavutatud, sest need on ülim eelis, mida saada.

Lisaks oma isiksuse tüübi tundmisele soovitab García-Giurgiu teha ülevaate sellest, mida te elus kõige rohkem hindate. "Julgustan inimesi alati oma väärtustega ühendama, miks."Kas see on tervis, suhted, ametialane edu? Selle põhjal alustage väärtuspõhist eesmärki, "ütleb ta. Olenemata teie isiksuse tüübist, pakuvad väärtuspõhised eesmärgid sünergistliku struktuuri raamistiku, mis pakub valvuritele, et aidata teil enda jaoks seatud eesmärke saavutada, olgu see siis 20 minutit varakult ärkamine, et venitada, pidada iganädalast kõnet oma vanaemaga või vanaemaga midagi muud-ja tutvustage iga eesmärki aeglaselt.

Kirje jaoks on siin märksõna "aeglaselt". García-Giurgiu sõnul on algusest peale kiireim viis ületada, on algatada Aldama-esque'i režiim korraga. Üks strateegia selle vastu ohutuks valveks on nutikate eesmärkide kasutamine (mis on specific, mkergitav, achieseeritav, realistlik ja tIME-le keskendunud). Siiski, kui te seda teete."

Kui lisate oma ellu regulaarselt skeemiga üritusi, dr. Stratis soovitab regulaarselt endaga sisse registreerida, et tagada instituudi konstruktsioon teile tasuta (mitte teid kinni). Sest paljudel, kui mitte enamiku juhtumitel ei pea te edu saavutamiseks pühenduma jäigalt kavandatud kuudepikkusele.

Kui teie uus levinud struktureeritud ajakava nõuab meditatsiooni, alustage sellest kaheminutilisest jalutuskäigust, mida saate teha oma kohvipausil. Ja kui soovite hakata oma õhtusööke piitsutama, hakkab üks neist retseptidest alustama, Stat.