Stress ja ärevus on tõsised-miks me käitume nii, nagu nad on NBD?

Veel üks põhjus, miks paljud inimesed minimeerivad stressi ja ärevust nende elus, ütleb Stone, see, et nad eeldavad, et nende partner ja sõbrad on stressis ja ärevad, liiga nii mahalaadimine, lihtsalt ei tundu õige. Ja jah, sellel on tõde, ütleb Stone (vaadake lihtsalt seda, kui palju W+G lugejaid ütlesid, et nad on stressis!). "Kuid see ei tähenda, et nad ei oleks võimelised teid samal ajal toetama."

Just sellepärast, et enamikul inimestel on stress ja ärevus ei muuda neid vähem kehtivaks. "Pole tähtis, kui rasked asjad teie elus on, tunneb, et tunnete, näeme ja tunnistavad seda kõike," ütleb terviklik psühhiaater Ellen Vora, MD, peatselt ilmuva kaevu+heade vestluste ürituse paneel.

Tegelikult lisab Stone, et teie lähedastega haavatav on teie suhet tegelikult tugevdada. "Inimesed tulevad tõenäolisemalt omaenda võitlustest, kui nad tunnevad oma kogemusi vähem," ütleb naine. Teisisõnu, räägite oma elus stressist ja ärevusest, annab neile ruumi rääkida oma ja saate üksteise koormust õlastada.

Kuidas töökultuur probleemi õhutab

Kuid haavatavaks saamine võib olla veelgi raskem töös-keskkonnas, kus peaksite põhimõtteliselt olema oma A-mängu 24/7. Samas W+G lugejate uuringus jagas 78 protsenti vastanutest, et töö oli peamine stressi allikas ja 64 protsenti ütles, et töö vallandas nende ärevuse. Kuid tööl stressis olemist peetakse ideaalseteks tehnoloogiaettevõteteks, mis julgustavad hullumeelseid tunde ja startup-kultuuri, mis näib ülistavat inimesi, kes põletavad küünla mõlemas otsas, kui "tegijaid."

"Oleme praegu töökultuuriga tõeliselt raputatud," dr. Vora ütleb. "Kõik on läbi põlenud ja seal on vaikne häbi:" Kui ma leian end läbi põlenud, siis võib -olla olen halvem kui teised inimesed."" "

Ta juhib tähelepanu sellele, et paljud inimesed kardavad oma mänedžeriga rääkida sellest, kui stressi nad on, sest nad on mures, et see paneb nad välja nägema, nagu nad ei saaks oma tööd hästi teha. Ja et hirm on sageli õigustatud, dr. Vora ütleb. "Ma mõtlen sellele palju, kui tegemist on tunnitasu töötajate kohta, kes on olukorras, kus nad oma vahetusele ei ilmu," ütleb naine. Selle asemel kannatavad inimesed vaikuses, andes endast parima, et hoida pea vee kohal.

Vaikuse murdmine

Isegi kui keegi tunnistab, et nad on liiga stressis või ärevuses, võib olla keeruline välja mõelda, millal see kvalifitseerub "piisavalt tõsiseks", et abi otsida. "See on absoluutselt spekter," ütleb dr. Vora. Lühike versioon: kui kumbki jõuab punkti, kus igapäevaselt on keeruline toimida, siis peate abi saamiseks seda täiendavat sammu tegema, dr. Vora ütleb.

Ja abi ei pea teraapiat automaatselt tähendama, dr. Vora ütleb. Tema sõnul võib teie kontrolli all oleva keskendumise lihtsad teod muuta teie igapäevases stressis ja ärevuse juhtimises suurt vahet (mõelge: piisavalt magada, sügavalt sisse hingata, tugisüsteemi omada.) "Mõne inimese jaoks, kellel on madala või keskmise astme ärevus või stress, võivad kasulikud sekkumised hõlmata meditatsiooni, treenimist, keetmist või joonistamist," lisab kivi.

Ennekõike ärge kartke rääkida sellest, mida te usaldate, keda usaldate. Edasi rääkides tahe Abi ja on esimene samm kultuuri muutmise suunas stressist ja ärevusest kui pelgalt elufaktidest millekski, mis on mitte okei.

Midagi muud stressi kohta, mida peate teadma: see on nakkav, kuid seal on hõbedane vooder selle kohta, kuidas ärevus võib teid tegelikult aidata.