Alustades oma päeva selle põletikuvastase kookospähkli siguriga lattega on teie soolestiku mikrobiomi võimsus käik

Lisaks seedimise soodustamisele võib Sauceda sõnul prebiootikumid nagu inuliin toota lühikesi ahelaid rasvhappeid, mis aitavad hoida teie soolestiku vooder. "See on põhjus, miks näete sageli soolestiku tervist seotud immuunsusega või kuulete mõistet" lekkiv soolestik "," ütleb Sauceda. "Me tahame hoida seda tõkke tihedalt kinni. Ja prebiootikumid võivad olla soolebakterite kütus, mis aitab seda tõkkeid säilitada."

Kofeiinivaba tõttu on Charlesi siguri latte retsep. Selle põhjuseks on asjaolu, et kofeiin on tuntud diureetikum ja võib põhjustada kehas põletikku. Lisaks märgib Sauceda, et oma päeva alustamine kiudainete ja kookospiimaga jookidega on rohkem rahuldav ja energiat kui lihtne must tass Joe tass. "Kiud aitab nii seedimist aeglustada kui ka veresuhkru stabiilsena hoida," ütleb ta. „Kookospiima on selles natuke head rasva, mis aitab teil ka nende hommikuste koosolekute kaudu jõuda.”(Ärge lihtsalt tehke viga, kui jätate hommikusöögi vahele, kui te seda rahustavat joogikonnit pole, pole söögikord, inimesed!)

Lisateabe saamiseks meeldib Charlesile oma siguripõhise hommikuse latte lõpetada kriipsuga kaneeliga. Ehkki valikuline samm, võib sellel olla suuri eeliseid: on teaduslikke uuringuid, mis viitavad sellele, et kaneelil pole mitte ainult põletikuvastaseid omadusi, vaid ka antioksüdantseid, antimikroobseid ja kasvajavastaseid toimeid. See on rikas ka polüfenoolide poolest - ühend, mis on näidatud, et see vähendab veres triglütseriidide taset (halb kolesterooli vorm). "Kaneelil võib olla isegi väikestes kogustes väga võimsaid mõjusid, eriti kui see on midagi, mida joote igal hommikul-see kõik lisab," ütleb Sauceda.

Siit saate teada, kuidas Servy Me Delicious. (FYI: Kuigi Charles ütleb, et ta naudib ise siguri- ja võilille juurte röstimise protsessi, märgib ta ka, et need on ka eelnevalt röstitud, kui pigem jätate selle sammu hommikuse aja säästmise huvides vahele.)

Põletikuvastane võilill- ja sigur-latte retsept firmalt Heal Me Delicious

Koostisosad
2 tl röstitud võilillejuur
1 tl röstitud siguri juur
1/4 tassi kookospiim, aurutatud
Kaneeli kriips

1. Kui seda pole veel röstitud, röstitud võilill ja sigur kuumutatud pannil 3–5 minutit, segades sageli, kuni nad annavad röstitud aroomi.

2. Asetage võilille- ja sigurijuur teepotti või prantsuse pressisse ja katke keeva veega. Las 5 minutit järsku.

3. Vahepeal asetage piima aurutisse täisrasva, lisandivaba kookospiim. Auru kuni vahuseni.

4. Vala leotatud teed kruusidesse ja lisage vahustatud piima ja kriipsuga kaneeli.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.