Mitu tundi seistes on kindlasti nagu treening ... aga kas see on see?

Olgu, seismine pole treening, kuid on selle tegemisel pikkade kestuse jaoks mingit kasu?

Ehkki see ei kontrolli kasti selle igapäevase sobivuse saamise kohta, võib teie keha regulaarselt jalgadel olla. "Pikendatud perioodide seistes haarab peamiselt teie jalgade, südamiku lihased ja tagasi, et säilitada püstist rühti ja toetada teie kehakaalu," ütleb Hamilton. „See võib põhjustada paranenud lihastoonust ja suurenenud kalorite põletamist võrreldes istumisega. See võib pakkuda ka teie südame -veresoonkonna tervisele eeliseid, edendades vereringet ja vältides pikaajalist passiivsuse perioodi."

Kuidas hakkama saada valulikkusega palju seismisest

Isegi kui see pole tehniliselt treening, võib mõnikord pikaajaline seis teil end valutada, nii et mis annab? Hamilton selgitab, et see võib pärineda pikast põhjustest nagu lihaste väsimus, liikumise puudumine või sündmus halb rüht. "Lihased töötavad pidevalt püstise kehahoiaku säilitamiseks ja teie kehakaalu toetamiseks, mis võib põhjustada valulikkust ja ebamugavusi," ütleb ta.

Eelkõige, seistes ühes positsioonis pikka aega teie poole, pöördub kogu päeva muusikafestivali külastajad verevoolu ja vähendab teie keha lihaste kokkutõmbeid. Kui see juhtub, ütleb Hamilton, et teie keha saab lihastesse jäätmetooteid nagu piimhapet, aidates kaasa valulikkuse ja jäikuse tekkele.

Võite ka pärast seismist halva kehahoiaku või konditsioneerimise tõttu valutada. Hamilton ütleb, et kehv kehahoiak (näiteks lohistamine või seismine ja ühele jalale täiendava surve avaldamine) võib seistes lisada teatud lihastele ja liigestele täiendavat stressi, mis paneb meid järgmisel päeval valutama. "Kui te pole pikka aega seistes harjunud, ei pruugi teie lihased pikaajalise nõudlusega toime tulla," ütleb ta. „Tugevuse ja vastupidavuse puudumine vastavates lihasrühmades võib valulikkusele kaasa aidata."

Võitke need pikad seismise päevad, pannes tahtlikult kõrvale aega, et liikuda, sirutada ja isegi hüdreerida. Kui teate, et teil on pikk päev ees, astuge enne kerget treeningut.

Siin on 19-minutiline, kogu keha venitus, et keha soojeneb ja valmis jalgade peal olla: