'Sphinx Push-Ups' venivad ja tugevdavad teie ülakeha ühe käiguga

Kõlama kõvasti? Noh, jah-see on. Tugevuse koguse suurendamiseks, et seda õigesti saada, soovitab Athayde töötada üles teiste tõukejõu variatsioonidega, näiteks teemantpingetega (milles teie käed moodustavad teemandi rinna alla), sukelduge pommitaja Push-up (kus hoiate oma keha allapoole suunatud koeras ja lükake käte kaudu üles ja alla) ja tihedalt haardepuss (käed on teie rinna alla tavapärasest lähemale paigutatud). Saate harjutada ka kõrgeid plaate, madalaid planguid ja kolju purustajaid, et valmistada teid sellesse ühe käigu kokku panema. Siis, kui olete valmis ise Sphinxi push-up proovima, jälgige koos allolevat videot. Ja makske oma sõbrad tagasi täiendatud (ja palju -palju raskema) versiooniga "Vaata 10, anna 10, tee 10" väljakutsega.