Suhtlemine on seotud pikaealisusega-see, kuidas introvertid saavad ikkagi kasu saada

Isegi siis on introvertide jaoks oluline vältida olemise lõksu ka valiv sõprade kohta või mitte, noh, valib üldse midagi. "Sõpruse leidmine ja hooldamine võtab vaeva ning introvertid võivad mõnikord leida üksinduse lihtsamaks alternatiiviks," ütleb DR. Helgoe. Sinna satute keerukale territooriumile: see pole ainult see omamine Tugevad sõprussuhted suurendavad pikaealisust, aga ka seda puuduv Tugevad sõprussuhted võivad põhjustada füüsilise ja psühholoogilise tervise languse, ütles psühholoog Emma Seppälä, PhD, autor Õnnerada. "Madal sotsiaalne ühendus on seotud ka suurema antisotsiaalse käitumise kalduvusega, mis võib viia veelgi edasise eraldatuseni," ütleb ta.

„Mõelge uuematesse sõprussuhetesse investeerimisele samamoodi nagu regulaarne treening: selle tegemine võtab energiat, kuid lõpuks tasub järjepidevus end ära.”-Kliini psühholoog Laurie Helgoe, PhD

Sellest spiraalist eemaldumiseks on introvertide jaoks oluline läheneda sotsialiseerumisele teistsuguse nurga alt, mis kajastab selliseid suhteid, mida nad tegelikult naudivad, ja säilitamist. "Kuna introvertid hindavad kõige rohkem pikaajaliste ja lähedaste sõprussuhete mugavust, võib olla kasulik mõelda uuematesse sõprussuhetesse investeerimisest samamoodi nagu võite mõelda regulaarsele treeningule," ütleb DR. Helgoe. „Selle tegemine võtab energiat, kuid lõpuks tasub järjepidevus end ära."

5 viisi, kuidas introvertid saavad ikka

1. Alustuseks leiate alternatiivse sõna „suhtlemiseks”

Kui sõna ise on teie jaoks kohene pöördumine, siis lülitage sõna välja. "Paljudele introvertidele võlub sõna" seltskondlik "pilte kardetud väikesest jutust, võltssest naerust ja klaasidest ülerahvastatud ruumis," ütleb DR. Helgoe. "Kuid kui introvert, kui ma mõtlen" suhete "asemel" suhelda ", siis kujutan ette pingevabasid vestlusi, tõelisi naeru ja jagatud tegevusi."

Niisiis, "suhted" on hea vahetus, kuid teie kasutatav sõna võib olla kõik, mis tähendab tegelikke ühendusi, olgu see siis "sidumine", "partnerlussuhted" või midagi muud selles veenis. „Sealt edasi võib keskenduda:„ Kuidas ma saan edendada ja kipuda suhteid [või seoseid või sidemeid], mida ma hindan ja soovin?'' Ütleb dr. Helgoe.

2. Muutke isiklik kirg sotsiaalseks väljundiks

Kiireim viis täieliku võõra inimese tähenduslikuks sõbraks (ja kogu selle pinnataseme chitchati vahele jätta) on nendega isikliku huviga ühendus. Niisiis, kui soovite kasvatada oma sotsiaalset gruppi introvertina, kaaluge „seda, mida armastate kõige rohkem oma introvertses maailmas” ja asute siis oma rahva leidmiseks, ”ütleb DR. Helgoe.

Kui teie asi on filmid, võib -olla leiate filmiklassi või vabatahtliku, kes aitab kohalikku filmifestivali kavandada, soovitab ta. Või kui teile meeldib raamatuid, leiate võib -olla raamatuklubi, kus liituda, raamatukogus käia või viia oma lugemine kohvikusse, kus see on suurepärane vestluse alustaja. "Idee on teha nähtav see, mis teie sees on, et saaksite sisuliselt ühenduse luua teistega, kes jagavad teie kirge," ütleb dr. Helgoe.

3. Nikerda aega sügavamate vestluste jaoks (mitte ainult järelejõudmiseks)

Seltskondlik, mis on „elu prügimäed”-kus täidate oma sõbra kõigel, mis teiega viimased nädalad või kuud on toimunud, ja siis teevad nad täpselt samas Samuti ei jäta see aega tõelise intiimsuse saamiseks. Selle asemel dr. Helgoe soovitab tugineda vähese liftiga suhtlemisvormidele, näiteks tekstisõnumid või e-kirjad, et olla kontaktis mõne hea sõbraga, nii et kui kohtute isiklikult otse headesse asjadesse.

Selleks veenduge, et ka jätate kõrvale piisav Aeg mõne lähedase sõbraga hangoutide jaoks, et võimaldada soovitud ja väärite seda relatsioonilist intiimsust. See võib tähendada tavalisi 30-minutilisi kohvi või rohkem juhuslikke kolmetunniseid hangoute; Kuid mõlemal juhul on oluline lüüa kriitiline aja mass, niiöelda, tagamaks, et teil mõlemal on ruumi tunda tõeliselt nähtavat ja kuulmist.

4. Planeerige ja ajakava eelnevalt

Hetkega seotud seltskondlikud sündmused? Mitte tavaliselt introverti moos. "Introvertidele ei meeldi katkestused ja sündmused võivad tunda tungimist muudesse tegevustesse," ütleb DR. Helgoe. Seevastu kohtumiste kalendris regulaarne aeg hoiab selle stsenaariumi pildist välja. "Näiteks, teades, et kohtun oma sõbraga igal teisipäeva hommikul, orienteerib kohtumisel oma mõte, nii et selle asemel, et end katkestada, olen ma valmis ja põnevil," ütleb ta.

5. Turgutage oma sisemist ühendustunnet

Samamoodi, nagu võite tunda end rahvamassis üksildasena, võite tunda ka oma elus ühenduse tunnet, isegi kui veedate üksi aega, vahendab dr. Seppälä. "Üks olulisemaid viise selleks on oma stressitaseme alandamine," ütleb ta, "kuna stress on seotud keskendumisega iseendale ja see võib tekitada teistest lahtiühendamise tunde [sõltumata sellest, kui palju või kuidas vähe aega, mida veedate nendega]."

Sellega seoses võib oma isikliku heaolu eest hoolitsemine loodusega sagedase kokkupuute, mediteerimise ja muude stressi uskumuste meetmete harjutamise eest tegelikult suurendada teie sisemist kuuluvustunnet. Ja teadlased on selle lihtsalt leidnud tunne Sellel kuuluvustunnel ja teistega ühenduses-isegi kui teid pole sageli sõprade ümbritsetud.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.