Snapbacki kultuur tuleb sulgeda, kuna see on mürgine AF

Sellegipoolest võib seda sõnumit olla keeruline vastu võtta ja kehastada ühiskonnas, kus tagasipööramine on ikkagi asi. Kuid siin on neli peamist toimingut, mis aitavad mul jätkuvalt tagasilöögi kultuuri tagasi lükata.

Lõpetasin end teistega võrdlemisest

Meie ühiskond normaliseerib-isegi julgustab tegevust ja on uskumatult raske mitte võrrelda oma olukorda kellegi teise omaga, ehkki teadlikkuse toetamine eneseteadvuse toetamine. Samuti leian, et sotsiaalmeediast pause või teatud voogude summutamine oleks minu vaimsele tervisele kasulik, ja tuletan endale meelde, et ma ei tea kogu fotot, mida ma veebis näen, kogu lugu.

Ma võtan aega

Ma kasvasin üles spordi mängides, mis annab mulle hea ülevaate sellest, kui kaua teie keha vihje muutmine võtab: see on palju pikem, kui võite arvata. Kannatlikkus on mis tahes ümberkujundamise oluline osa. Lõppude lõpuks, kui ma üritaksin üleöö maratoni joosta, tunneksin end ainult lüüasaamise, vigastatuna ja halvemini kui siis, kui alustasin-samu reegleid kehtib sünnitusjärgse taastamise korral.

Ma ei jäta ennast ära

Mu partner on prantsuse peakokk, nii et loomulikult on meie kodus igal pool sarvesaiad ja saiakesed. Ma armastan neid kõiki ja kena klaas veini, kuid minu jaoks on oluline mõõdukus ja tasakaal on võtmetähtsusega. (Imetasin ka oma tütart endiselt eranditult, nii et kõik, mida ma söön, teeb ka tema.) Kuigi ma kannan lõputuid mähkmevahetusi, töötades une treenimise tõttu väga vähesel magamisel ja pesemisel ülekoormamisel, pakuvad sarvesaiad mulle rõõmu. Ja elu on liiga lühike ja hinnaline, et mitte palju teenitud rõõmu kogeda.

Ma arvan, et kõigepealt tervis

Teades, et minu sünnitusjärgne areng on palju midagi enamat kui tasane kõht aitab mind sünnituse ajal taastumise ajal positiivses mõttes hoida. Minu tähelepanu keskmes on minu südamiku ja vaagnapõhja tugevdamine, et tagada mu keha optimaalselt kui tervikuna. Samuti ehitan oma jooksumahu ja intensiivsuse tagasi, ilma et ma ennast ületaksin. Selle asemel, et keskenduda numbritele skaalal, vaatan kogu pilti ja esitlen oma tervist kõigepealt.

Mulle tuletatakse pidevalt meelde, et elu pärast last pole sama-see on veelgi parem! Õpin navigeerima Mamahoodi paljude järskude kõveraid, mis on täidetud põnevuse, lekke ja unustamatute mälestustega. Füüsiliste muutuste tunnistamine selle hämmastava aja osana minu elus on Uue ME -i kippumise oluline osa, mis on midagi, mida Goldman nõustub, et see peaks olema prioriteet. "Päeva lõpus muutub meie keha põhimõtteliselt sünnitusega," ütleb ta. "Mulle tundub, et pole vaja midagi vanasse tagasi põrgata, vaid pigem on aeg oodata midagi positiivselt uut."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.