Uneeksperdid tahavad, et kasutaksite magamaminekualarmi-miks

Kas teil on lisaaega? Rothstein soovitab duši all käia. "See puhastab teid teie päevast. Kui soovite teadlikkust harjutada ilma tähelepanu kõrvalejuhtimiseta, on see duši all: sulgege oma silmad ja tunda oma keha vett ning hindage seda."Sooja-shower-rituaali tõhususe varundamiseks on ka teadus, et aidata teil magada. Teate, juhuks, kui te pole endiselt kindel, kas olete Team Night Dušš või meeskonna hommikune dušš.

Mul on probleeme magama jäämisega? See kohandatud padi aitas ühel toimetajal parandada tema murtud-une olukorda. Ja siin on põhjus, miks peaksite pruuni müra kuulama+ und.