Tõsiselt, hingake sügavalt sisse, see muudab teie treeningu lihtsamaks

Kui olete jooksja, saate hingamisharjumusi oma sammudega sobitada. Kui teete Burpeesi, hingake välja käiguosad, mis nõuavad kõige rohkem pingutust (näiteks põrandale vajutades hingake välja tõusu).

"Lisan, et risttreening aitab arendada nii kopsuvõimalust kui ka mägede jooksmist," ütleb Takacs. "Iga treening, mis suurendab teie VO2 Maxi, mis on teie kopsude hapniku kogus, hõlbustab jooksmise ajal ühtlase hingamismustri säilitamist."

Teie uus moto läheb niimoodi, treeningsõda.

Õige hingamine aitab teil ka hea une logida. Proovige lihtsalt seda hingamistööd või Nadi Suddhi.