Enesehinnang algab “mina olen” ja meil on kinnitusi selle tõestamiseks

Allpool leiate seitse proovitud kinnitust ja enesehinnangut suurendavad stsenaariumid, kus võiksite kaaluda nende rakendamist IRL.

1. Olen pingestatud.

Tõesti, tahan uuesti oma häire nuppu vajutada? Kui juhite tööl suurt esitlust või pole kindel, et teil on energiat uue ülesande täitmiseks, on see hea koht alustamiseks.

Öelge endale: "Mul on kogu päeva pinges ja produktiivne. Ärkan enesekindlalt ja energiaga."

2. ma olen õnnelik.

Mõnel päeval olete lihtsalt ... pole õnnelik ja see on okei. Kui kannatate depressiooni või mõne muu vaimse tervise seisundi all, võib õnn olla eriti raske eksisteerida. Kuid kui lähete iseendahaletsusest hästi alla, sest näiteks teie kuum kuupäev tühistas viimase hetke, et viia nende kass haiglasse. Tegelikult võib see nõuda lihtsalt järgmist kinnitust:

Öelge endale: "Ma loon oma õnne. Ma ei muretse asjade pärast oma kontrolli alt."

3. Olen positiivne.

Ma arvan, et on lihtne eeldada, et igal esmaspäeval on õudusunenägu, kuid rahune, Garfield. Negatiivsed mõtted aitavad kaasa ärevuse edendamisele ja tegelike halbade päevade avaldumisele enne isegi alustamist. Võib -olla on nädala esimene tööpäev natuke paremini hallatav, kui ütlete seda: Öelge endale: "Täna on positiivne päev. Olen tänulik selle eest, mida päev pakub."

4. Mind armastatakse.

See on IMHO, mis on kõige olulisem kinnitus oma väärtuse tunnistamise ja enesehinnangu probleemide vastu võitlemiseks. Seda saab rakendada, oi, peaaegu igale komplikatsioonile, kuid meelde tuleb üks eriti romantiline stsenaarium: võib -olla te kahetsete oma s.O. umbes teie reie või teie viimase pleki (mina, lastele) ja ei saa aru, miks nad teid isegi tahavad. Peatus. Hingama. Ja korrake mind pärast: Öelge endale: "Olen väärt enesearmastust ja lugupidamist. Ma aktsepteerin armastust ja hindan ennast ja oma ainulaadsust."

5. ma olen lahke.

Oletame, et vajate enesehoolduseõhtut ja jätkake siis, et oma plaanid sõbraga tühistada. Kuid selle asemel, et lubada end Jomos peesitada, peksate end oma vaimse tervise esikohale seadmise eest. Hei, pole vaja süüd! See on täiesti normaalne, kui soovite enda jaoks aega; Ja selle võtmine ei tee sinust halba sõpra. Igaüks, kes sinust tõesti hoolib. Võite öelda järgmist: Öelge endale: "Ma olen lahke enda ja kõigi ümber. Mind armastatakse."

6. Olen motiveeritud.

Nii et võib -olla proovite oma töölt lahkuda ja pärast 80 miljonit intervjuud mõne muu ettevõttega paljulubava võimaluse saamiseks ei saanud te seda. Võib -olla ei taha te enam kunagi LinkedIn -i avada ja tunnete, nagu oleksite kõndinud "!"Allkiri. ma olen seal olnud. Mul pole volitusi teid palgata, kuid võin soovitada, et võtaksite selle kinnituse vastu: Öelge endale: "Ma jõuan sinna, kus tahan olla, ja armastan seda protsessi. Töötan pidevalt oma eesmärkide nimel."

7. ma olen terve.

Kui see kehtib teie kohta, on oluline viis tänuga tähistada ja harjutada. Mõista, mis teil on, selle asemel, et keskenduda sellele, mida te ei tee. Seega, isegi kui teil on terviseprobleeme, leiate midagi muud, mida tähistada endale ja oma olemusele. Lõppude lõpuks, isegi kui tundub, et kõik muu laguneb, hingate ikkagi, nii et võite seda öelda: Öelge endale: "Tunnen end tugevalt ja tervena. Ma teen oma füüsilise ja vaimse tervise prioriteediks."

"Ma olen" kinnitused on hea lähtepunkt enesehinnangu enesekindluse ja kontrollplokkide kasvatamiseks. Muidugi, see on protsess, kuid kuna enesehinnang on selline peamine teema, on alustades mõtteprotsessi ja vaatenurga nihutamisega.

Võib -olla ütlete esimest korda: "Ma olen", te ei ole täiesti kindel, et olete. Kuid võib -olla aja ja kordamisega saate end täpselt sellisena, nagu arvate, et olete.

See kinnitus aitab teil iga päev õnneliku märkuse alustada. Ja siin on iidne mantra, mida tasub korrata iga päev.