Teadus seostas just need 3 söömisharjumust kõrgeima kvaliteediga unega
Enne kui magate oma magamispidu, sõna selle uuringu metoodikast. Teadlased mõõtsid "kvaliteetset magamist" selliste mõõdikute kaudu nagu sügav uni (mitte-rapsiga silmade liikumine), REM-uni (kiire silmade liikumine), unetõhusus, une latentsus (kui kaua magama jääda) ja ärkamine pärast une algust. Siiski on oluline märkida selle uurimistöö piirid. "Selles uurimistöös sisalduvad uuringud olid vaatlus- ja sekkumisnähud, et saame kindlaks teha korrelatsiooni dieedi ja une kvaliteedi vahel, kuid mitte põhjusliku seose vahel," selgitab Gorin. Tähendab (ohkab), puudub lõplik tõend selle kohta, et dieedi rikkalike keerukate süsivesikute, valkude ning puuviljade ja köögiviljade söömine tagab teile tähelise uneõhtu.
Sellegipoolest pole mingit kahju, et toetada pidevat unepüügi kaudu suussulavat sööki. Nii et kui tunnete end nii sunnitud, andke une jaoks söömine. Vähemalt on teil maitsvat sööki, mida oodata.
Need vegan -lentil -tacos toetavad teie uneplaani ja maitsevad hämmastavalt:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
