Kättemaksu magamamineku viivitamine on hiina termin nii paljude meie öise käitumise kirjeldamiseks
Need, kes sellise käitumise riskid, väidab Appleton, on järgmised: "Vanem või majahoidja, kellel pole olnud mingit hetke, kui ta üritab päevas" mulle aega "jamada; ületöötanud töötaja, kes on valves , ei näi lõpetavat nende e -posti kontrollimist ega "väljalülitamist"; stressis tudeng, kellel on olnud rohkem "DOS -i" kui tuule allapoole või sotsiaalseid tegevusi; paar, kes töötavad erinevaid vahetusi või pikki tunde, üritab tühja ruumi täita ; need, kellel on ärevus, kellel on aju."
Ma kasutan mõistet "ohus", kuna mõlemad plussid nõustuvad, et see pole tervislik käitumine, lihtsalt seetõttu, et piisav uni on teie vaimse tervise jaoks ülimalt oluline ja üldine funktsioneerimisvõime. (Unepuudus võib mõjutada ka teie füüsilist tervist pikaajaliselt.)
Kui leiate end kättemaksuga magamamineku viivitamine, soovitab Daramus päeva jooksul mõned piirid seadistada. Tahate kontrolli, vabadust ja võime teha oma elus kõike, mida soovite. "Lugege oma lõunapausi tööl romaani. Korja ettevalmistatud toit sagedamini. Võib -olla määrake üks öö nädalas, et jääda iseenda juurde, kui saate natuke hiljem magada ja proovida teistel päevadel oma vajaduste jaoks rohkem aega võtta, "soovitab ta.
Vahepeal astuks Appleton seda nõu sammu edasi. "Ma ütlen alati oma klientidele, et ta tahab ehitada elu, millest te ei taha põgeneda," ütleb ta. Selle tegemiseks pole lihtsaid näpunäiteid, aga kui tunnete, et elate ainult näiteks 8 lk.m. Ja südaöö, peate tõenäoliselt tegema oma elus mõned väiksemad muutused. Karjääri vahetamine (ehkki pandeemiaga lihtsam öeldakse), kasutuselevõtu hobide vastuvõtmine, tööga paremate piiride seadmine ja lapsehooldusega kaasamine (jällegi lihtsam öelda kui pandeemiaga tehtud) on kõik näited käikudest, mida võiksite taastada Kontrollide tunne teie igapäevaelus. Lõppude lõpuks püsides kuni 2 ani.m. vaatamine Kohtuekspertiisifailid Kas ei pea tingimata elama, kas see on?
