Puhkake lihtne tänu 3 kiropraktiku poolt heaks kiidetud reeglile täiusliku padja valimiseks

dr. Heller lisab, et teie padi ei tohiks olla liiga paks ega liiga pehme, mahutage lihtsalt kenasti pea alla. Tema hinnang? Tulista umbes kolme tollise kõrguse eest ja veenduge, et peas oleks tagasi kukkumine.

2. Kuju: Mõelge kaugemale ristkülikust

Ideaalne on padi, millel on teie pea jaoks ruumi, mis pakub teie kaelale vajalikku tuge. "Mõnel padjal on natuke lisaharja, mis läheb tegeliku kaela toetamiseks, kuid siis võib -olla auk või avamine, kus pea on ruumi, nii et teie kael toetatakse sirgjooneliselt," ütleb DR. Lefkowitz. Kuigi ta soovitab tungivalt hankida eritellimusel valmistatud padi (nagu ettevõtte padjast), dr. Lefkowitzile meeldib ka PILLO-PEDIC oma kindla kaela toetava katuseharja ja pehme mäluvaose keskpunkti poolest, et teie pea sisse vajuda. Ja dr. Heller soovitab V-kujulist padi (nagu see), kuna see pakub teie pea jaoks kaevu ja tugevdab kaela kõverat.

3. Kogus: mitu patja peaksite magama?

Ideaalne arv patja. "Enam kui kahe padja kasutamine lükkab pea ette ja toob lõua rinna poole," ütleb DR. Heller, märkides, et see läheb vastuollu loomuliku C-kõveraga, et peaksite tugevdama ja lisab lihtsalt kaelale pinget.

Ja kuidas on nendega, kes eelistavad magavat sans mis tahes padjad? Noh, see sõltub teie kehahoiakust, tõesti. "Ma toetan seda-ma ütlen inimestele kasutada nulli või ühte," ütleb dr. Heller. "Mõne inimese jaoks, kellel on juba see edasi -tagasi kaelahoiak, kui lamate padjata voodil, ei pruugi teie pea olla maapinnal, kuna see on juba edasi."Nii et minge seda marsruuti ainult siis, kui kael on korralikus joonduses. Kuid kokkuvõtteks: kasutage ühte tõeliselt suurepärast, toetavat padi ja olete kuldne.

Mitu patja peaksite magama? Küsis ja vastas. Nüüd saate teada, kuidas roosa müra kuulamine aitab magada. Lisaks lagundavad eksperdid une olulisust puhkamise ajal ja kuidas need kaks tegelikult erinevad.