Suhted võitlevad, kui partneritel puudub emotsionaalne terviklikkus-on 4 viisi, kuidas teie oma edendada

Kõik see, mis ütles ja sõltumata algpõhjusest, võimalikult paljude suhete saamiseks, võib inimestel olla mõistlik kasutada võimalusi, mis aitavad suurendada nende emotsionaalset terviklikkust-mis on kindlasti võimalik.

4 näpunäidet emotsionaalse terviklikkuse mängu suurendamiseks

1. Räägi professionaaliga

Kui valite terapeudi nägemise, dr. Sherman ütleb, et peaksite olema keskendumise „oma tunnete ja soovide mõistmisele regulaarselt”, et saada täielikke eeliseid.

Terapeut võib välja tuua ka siis, kui võite korralikult suhelda. See eneseteadlikkus võib teie emotsionaalse terviklikkuse taseme jaoks imet teha. See aitab teil „hakata suhetes otsesemalt tuvastama ja väljendama [negatiivseid emotsioone]”, lisab DR. Šerman.

2. Kasutage tunnete ratast või diagrammi

Kui teraapia pole praegu teie jaoks kõige paremini sobiv, võite ikkagi oma tunnete tuvastamise ja nendega teistega jagada. "Proovige abistamiseks kasutada tunnete diagrammi," ütleb Zambrano-Morrison. "Sa oleksid üllatunud, kui palju tundeid on kui lihtsalt õnnelikud, kurvad ja vihased.”Kui olete teadlik, mida tunded nimetada, võib neid enda sees lihtsamaks tuvastada.

Sealt edasi ütleb Zambrano-Morrison, et peaksite endale lubama, et ruum tunneks neid tundeid tegelikult, “isegi kui see on ebamugav ja valus, [sest] on aeglaselt lihtsam läbi saada valusaid tundeid, kui te nendega silmitsi seisate.”See võib omakorda olla kasulik, kui soovite oma ausaid tundeid teistega jagada.

3. Proovige ausalt suhelda mitmesuguste tunnetega

Ehkki kindlasti on midagi öelda rõõmu kohta, mida inimesed kogevad, kui nad jagavad teistega õnnelikke tundeid, on oluline ka suhelda, kui te ei tunne end oma parima. Kindlasti, dr. Sherman ütleb, et peaksite olema aus, „isegi kui see tähendab haavatavate või raskete vestlustega tegelemist."Samuti on kriitiline mitte valetada ega vastuolulise käitumisega tegeleda, ütleb dr. Sherman, sest ühe asja tegemine, kui ütlesite, võib teine ​​teie partnerile segane olla.

4. Tehke kindlaks, kuidas te konfliktides reageerite

Heites pilgu oma kaitsestiilidele, mis on viisid, kuidas inimesed end varem kogenud ohtude eest kaitsevad, võib olla abiks ka emotsionaalse küpsuse suurendamisel. "Näiteks," ütleb dr. Sherman, „Kui keegi on passiivne-agressiivne, võivad nad teeselda, et nad pole vihased, ja siis teevad alateadlikult asju, et oma partnerit häirida, et nende partner tegutseks selle asemel oma viha välja."

Kui olete teadnud, kuidas te reageerite, kui te ei tunne oma parimat, dr. Sherman soovitab rääkida oma partneriga sellest, mida nad kogevad, kui teie, um, ripsme välja. „Siis saate tuvastada mõned eesmärgid ja ajakirja oma edusammude kohta, et muuta see teadlikumaks. Võite proovida oma partneriga rohkem emotsionaalseid riske võtta ja vaadata, kuidas see läheb."

Võib -olla räägite nendega sellest, kuidas tunnete end töö, perekonna või suhte enda osas. Kuni te tuvastate, mida tunnete, ja edastate seda avalikult oma partnerile (või kellele ausalt öeldes), olete oma emotsionaalse terviklikkuse edendamise teel hästi.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.