Külmkapp välja raamat Lacey Stone

"Ma ei saa seista spordiprofessionaalidelt, kes vestlevad selle üle, kuidas nad ainult lehtkapsast söövad," ütleb kuulsuste treener ja fitnessi isiksus Lacey Stone. "Elu on nii palju kui lihtsalt salati söömine. Mulle meeldib koos sõpradega juua, "ütleb Stone, kes kasvatas oma sobivust New Yorgis ja töötab nüüd Los Angeleses ja on saanud üheks odavaraks ihaldatuimaks juhendajaks.

Buff Blond lisab oma CV -le isegi autori koos oma uue dieedi ja treeningraamatuga, Fitness Piibel, Tähtlik järgmisel aastal. Küsisime nüüd Stone'ilt mõnda tema dieedisaladust, lastes meil oma külmkappi haripunkti.

Kuigi Stone järgib ilmselgelt terviseteadlikku dieeti (vaadake neid relvi!), palju meie üllatuseks leidsime tema külmkapi täis purki õlut kui värsked lehtköögiviljad ja kõhvad valgud. Mis annab?

"Leib, koogikesed ja alkohol pole kõigi aegade halvimad asjad," ütleb naine. "Vaadake lihtsalt oma portsjoni suurust."Loe edasi Stone'i kõik-modereeriva lähenemisviisi kohta.

Teie elu kõlab äärmiselt hõivatud. Kas on suupisteid, mille võtate koos koolitusklientidelt saaklaagrisse, hoorattasse ja tagasi? Olen kinnisideeks segatud soolatud pähklitest. Nad on ainus sool, mida ma oma dieedis satun, nii et mulle meeldib nende söömine väga. Kui ostate täispurki, sööte lõpuks liiga palju ja siis tunnete end süüdi. Nii et olen kinnisideeks ühe portsjoni suuruse pakettide pärast. Samuti söön kogu päeva jooksul palju õunu. Ja kui te saate, on selle alustamise mahlad suurepärased, kui saate sellise, mis pole liiga palju kaloreid. Ma armastan ananassi ja Cayenne'iga neid, sest nad lollivad su keha küllastunud tundma.

Suurepärased näpunäited. Rääkides liikvel olles, ei näe ma teie külmkapis palju toitu. Kas see tähendab, et sööte sööki palju? Kuna olen kokkamiseks sageli liiga hõivatud, hoian oma telefonis palju tervislikke restoranide numbreid, nagu mu lemmik vietnamlased, Tai ja Jaapani kohad. Koju tulles esitan tarnekorralduse ja toit ootab mind selleks ajaks, kui sinna jõuan. Nii ei lähe ma otse oma kööki, kui ma täiesti nälgin ja rünnata kappe.

Olgu, ma jälgin. Aga ma pean mainima ukse, tünni ja margarita segu. Kas sa oled suur joodik? Kuidas lisada see tervislikku eluviisi? Mul on palju sõpru ja meile meeldib mõnusalt aega veeta. Ma ütleksin, et joon umbes kolm päeva nädalas, aga mul on ainult üks jook öö kohta. Kui mul on tõesti hea aeg, võib -olla kaks. Kui mul on fotosessioon, siis ei saa ma kolme nädala jooksul jooki. Ma tean, kui mul on vaja nende asjade jaoks soovitud keha saamiseks tagasi lõigata. Kui ma esimest korda keha sain, oli mul väga raske mustrit murda. Sa pead olema alguses distsiplineeritum. Kuid kui olete heas punktis, ei tee väike alkohol haiget.

Ah, ha. Hea teada. I spioonikreem ja pulbriline parmesani juust. Kas see tähendab, et teil on piimatoodete ja töödeldud toitudega kõik korras? Mõnikord, kui juustu, kui tulen koju tõesti hilja, teen popkorni suupistetena ja panen sinna natuke parmesani. Üldiselt üritan piimatoodetest eemale hoida, sest see on seedimine halb. Ma kasutan oma kohvi jaoks kreemi ... ma tean, et saate vähem töödeldud, kuid olin kaupleja Joe's ja mul oli kiire ja mõtlesin, et see teeb seda praegu. See ei kavatse mind tappa. Aga kui ma üritaksin fotosessiooniks valmistuda, kus mul pidi olema kuus pakki, siis on need asjad aknast väljas.

Teie sügavkülmas on palju külmutatud toite. Kas eelistate külmutatud küpsetamist värsketele toitudele? Külmutatud köögiviljad pole teie jaoks halvad. Ma tean oma ajakava, energiataset ja seda, et minu huvi toiduvalmistamise vastu on väga madal, nii et külmutatud toidud on minu jaoks mõistlikud. Mul on külmutatud krevetid ja kalamari, mis pole praetud, krevettidega tomatisupp ja natuke tervislik köögiviljaburrito.

Ja milline näeb välja treeningueelne ja postitusjärgne suupiste teie jaoks? Enne treeningut võib mul olla lahke baar või banaan. Pärast saan salati tonni köögiviljade ja lõhega või hämmastava valgu smuuti kehavabrikust. Põhimõtteliselt on mul enne treeningut süsivesikuid ja valk kohe pärast parandamist. Pluss vesi, vesi, vesi. Alati.

Kas tunnete end nagu naised kes palju trenni teevad, peavad energia ja vastupidavuse nimel erinevalt sööma kui teised? Kui töötate ülikerge, peate sööma rohkem valku. Peate lihtsalt. See sõltub treeningu intensiivsusest-see on erinev, kui teete lihtsalt jooga veri rattarattasõitu. Kuid peamine asi, millele tuleb tähelepanu pöörata, on portsjoni suurus. Vajate lihtsalt piisavalt toitu, et tunneksite, et teil on energiat. Küsi endalt, kas ma saaksin olla kaks kuni kolm tundi täis ja siis uuesti süüa? Kui vastus on jah, lõpetage söömine. Paljud inimesed söövad nagu nad ei kavatse enam kunagi süüa.-Jamie McKillop

Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.Laceystonefitness.com