Külmkapp välja raamat Barry Jay

50-aastane Barry Jay on alandanud palju 20-aastaseid jooksulindi sprintide ja raskete tõstvate intervallidega.

Pärismaalane New Yorker (kes elab nüüd Los Angeleses) lõi treeningnähtuse, Barry bootcamp-ühe higikaima ja tõhusaima treeningu taga.

Jay jääb õpetamisplaani regulaarseks, ehkki fitnessibränd on kasvanud kümneks stuudioks, sealhulgas London ja Norra, veel kaks osariigi asukohta, mis on mõeldud debüteerimiseks.

Ületöötlemise asemel säilitab ta oma noorusliku väljanägemise ja riputatud füüsise, et ta on rangelt oma kaloreid, töödeldes leiba nagu soovimatu majakülaline ja valides kõrge valgusisaldusega roogad. (Lisaks, ta on muidugi sunniviisiline niisutaja!)

Kuid Jay täpne lähenemisviis söömisele ei tähenda, et ta ei kohtle aeg -ajalt. "Ma armastan oma 16 käepidet!"Ta tunnistab. "Mul oleks pigem lihtsalt siin -seal maiuspala ja mitte äkki hulluks minna ja liigselt."Mida veel maailma ägedam Quinquagenarian sööb kütuse pärast? Me piilusime tema külmkappi, et teada saada ..

Lõid seal ühe intensiivsema kalorite põletamise treeninguid. Mida sa sööd oma kehakaalu säilitamiseks? Leian, et kaotan kaalu kiiresti, nii et tegelikult pean proovima seda hoida. Tegin just paleo dieedi vahetult enne 50 -aastaseks saamist ja tegelikult langesin 148 naela. Ma pole aastate ja aastate jooksul olnud alla 150. Üldiselt proovin süüa vähemalt 2500 kalorit päevas, kui olen New Yorgis, et oma kaalu hoida, sest kõnnin siin nii palju. LA-s on see vähem 2000 kalorit. Suure taldriku söömise asemel proovin saada oma kaloreid tervislike toitudega, näiteks kanarind, kalkun ja õun mandlivõiga. Nii tunnen end hästi, mitte ülespuhutud.

Teie külmkapis pole alkoholi. Kas proovite sellest eemale hoida? Ma olen kaine, nii et alkohol üldse. Mitte tilk. Ma teen seda paljudel tervislikel põhjustel. Alkohol mõjutab meie treeninguid. See on kõrge kalorsusega ja takistab meie rasvapõletusvõimet. Lisaks pole see nahale ja vananemisele suurepärane.

Sa oled selgelt päris rebenenud. Kõik toidud, mida soovitate inimestele, kes üritavad lihaseid ehitada? Kana- ja munavalged. Need on kaks kõige olulisemat koostisosa, kuna meie lihased neelavad neilt nii palju valku. Kana kana grillimisel on ainus asi, mida ma kasutan. Sain selle paleo dieedist ja jäin sellega lihtsalt kinni.

Millised on teie treeningujärgsed suupisted? Ma lihtsalt ei saa midagi kõhus trenni teha, kuid inimestele, kes peavad seda tegema, soovitan pool banaani või väikest kaussi tavalist kaerahelbeid. Pärast seda on mul valgu värisemine, omlett või kana rinnaga 30 minutit. See aitab teada, et kui ma ennast surun, saan pärast seda süüa. See on osa tehingust.

Pean mainima nurgas olevat Red Bulli. Kas see tähendab, et olete jahe toidu ja jookidega, millel on säilitusaineid ja kunstlikku suhkrut? Ma armastan suhkrut, aga ma ei tee seda nagu suhkru saamiseks, kui teate, mida ma mõtlen. Mul on punane härg, kui on 3:45 a.m. ja mul on kaks klassi, mida koidiku praost õpetada. Ma ei joo kohvi-see teeb mind teravaks.

Mida teete uksel olevate munavalgetega? Miks pole munakollaseid? Mõnikord on mul munakollane, aga seal on kalorid. Mul võib olla neli või viis portsjonit munavalget, mitte ühe munaga sama arvu kaloreid. Ka aastaid tagasi sattus kolesterooli asi mulle pähe. Lisan avokaado, beebi tomatid, kana- või kalkunipeekon, seened ja spinati ning teen rüseluse. Ja kui ma kohtlen ennast, lisan väikese kitsejuustu.

Kas vahukoor on süüdi nauding? Absoluutselt. Kuna ma ei lähe iga päev 16 käepidemele, hoian mustikaid ja vahukoort-see pole peaaegu suhkrut ja ainult umbes 60 kalorit. Lisaks on mustikatel kõigi marjade süsivesikute sisaldus kõige madalam. Ma olen nagu keegi teine-me kõik tahame välja selgitada, milliseid maius meil võib olla. -Jamie McKillop

Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.Barrysbootcamp.com