Päris jutt joob mu kuuma tüdruku jalutuskäigu kohvi, paneb mind püksid katma?
Kuid ainuüksi kofeiin pole ainus süüdlane. "Kohv stimuleerib kahe hormooni, gastriini (maos vabastatud) ja koletsüstokiniini (vabastatud peensoolest) vabanemist," soolestiku terviseekspert Kate Scarlata, RDN, LDN, varem öeldi hästi+hea. "Gastriin suurendab käärsoole liikumist ja koletsüstokiniin vabastab sapi ja seedeensüümid, algatades seedeprotsessi."Kohv stimuleerib ka maohappeid, mis aitavad toitu meie süsteemi kaudu liigutada.
Vahepeal saab Walking need tuum (ja seedetrakti) lihased aktiveerivad, isegi kui me ei tunne tingimata, nagu saaksime põhitreeningu. "Lihtsalt lihtne jalutuskäik sõlmib teie kõhulihased ning aitab gaasi ja väljaheite väljalükkamist ning regulaarselt hoida," Gastroenteroloog Niket Sonpal, MD, varem rääkis hästi+hea.
Kas on võimalus minna kohvi jalutuskäigule ilma kakamata?
Me teame, mida sa mõtled: kuidas ma saan oma hommikuse rutiinist nii maitsva rituaali lõigata? Sest, me ei hakka hommikust jalutama kohvikusse ega oma lemmikreisikruusi käes, on tõeliselt veetlev viis päeva alustamiseks. Õnneks on mõned strateegiad, mida saate kasutada, nii et te ei pea seda täielikult vahele jätma.
Aja oma kohvi ja kardio järelputk
Kui teate asju tavaliselt hommikul, siis dr. Nazareth soovitab oodata, kuni olete oma ettevõtte teinud jalutuskäigu suundumiseks.
Jääge ühe tassi kohvi juurde
Nii ei koorma te oma süsteemi kofeiiniga ega stimuleeri need seedetrakti võimendavad hormoonid ja happed nii palju.
Hoidke piimatoodete ja kreemidest vabaks
"Laktoos võib stimuleerida soole liigutusi, eriti kui olete laktoositalumatu,". Nazareth ütleb.
Valige DECAF
Me teame, see võib mõnele tunduda jumalateotusena, kuid see võib aidata. "Kuigi DECAF sisaldab ikkagi kofeiini, pole sellel nii tugevat lahtist efekti kui tavaline kohv,". Nazareth ütleb.
Katse
Mõned inimesed leiavad, et jääkohv ei mõjuta nende soolestikku üsna sama intensiivsusega kui kuum kohv. Ehkki selle lõplikuks toetamiseks pole uuringuid, saate seda proovida, kas teie enda keha reageerib Cold Brew'ile erinevalt.
Proovige bevviet, mis on soolestikul leebem
Minu isiklikud käigud on Alani NU energiajoogid (28/12 dollarit) ja paremad päevad kofeiinitud rohelised (90 dollarit 60 portsjoni eest). Või päevadel, kui ma tahan natuke, toetun vanale usklikule: polaarne seltzer vesi ($ 4/8).
