Viktoriin ütle meile, kui hõivatud sa oled, ja me ütleme teile, millist immuunsust toetavat roogi õhtusöögiks valmistada

Kuid hoolimata sellest, kui kaua teie igapäevane ülesandeloend saab, peate ikkagi sööma-see on põhjus, miks rahuldavaks õhtusöögiks ebaõnnestumise valem on siduris öödel, kui vajate midagi lauale ASAP. Sisestage: muna, aka ülim pinch-söögikord.

Täpselt nii, munad pole pelgalt kõikvõimalikud hommikusöögi superstaar, kuna need on maitsvad, kiiresti piitsutavad ja ülimalt mitmekülgsed (kas teate mõnda muud toitu, mida saab rüselustada, salaküttida, praetud, sous vide, küpsetada, ja keedetud?). Need on ka toitaineid täis ja jah, hõlpsasti muudetud õhtusöögivormideks.

Ja kui teie vahetu ajakava on teil hakanud end pisut maha jooma? Munadel on ka teie selga tänu nende immuunsusega toetavale vitamiini- ja mineraalainesisaldusele. "Munad sisaldavad palju toitaineid, mis aitavad teid tervena hoida, näiteks A- ja B12 -vitamiinid, tsink ja seleeni," ütleb registreeritud dieedi Caroline Brantley, MS, RD, RD.

Kõik munad pole siiski võrdsed. Tänu toitainerikkale kanasöödale, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu Sea Kelp ja lutserni, sisaldavad Egglandi parimad munad kuus korda rohkem D-vitamiini ja 10 korda rohkem E-vitamiini võrreldes tavaliste munadega. D -vitamiini arvestades on see üsna suur asi, mis aitab toetada tervislikku immuunsussüsteemi, võitledes kahjulike bakterite ja viiruste vastu ning E -vitamiin on võimas antioksüdant.

Kui õhtusöögiks hommikusöök pole kunagi halb mõte, siis kerige veel mõnda munapõhist õhtusööki, mis ei paarita ainult mimosadega. Ja kuna kõigi ajakavad on natuke erinevad, vastake mõnele küsimusele ja me anname teile retsepti, mis sobib otse teie hõivatud (või mitte) öösse.

Vajavad munapõhist õhtusööki inspo? Uue lemmik immuunsusega roogi leidmiseks tehke allpool olev viktoriin.

Ükskõik, kas olete liiga näljane või ajaliselt krigistatud, et kulutada jõupingutusi suure söögikorra ettevalmistamiseks või eelistate lihtsalt iga hinna eest toiduvalmistamist vältida, on see guacamole bruschetta lihtne lahendus. Avokaado röstsai 2.0 sisaldab Egglandi parimat kõvasti küpsetatud kooritud muna ja omatehtud, guac-inspireeritud puderit (kasutage poest ostetud veel ühe minuti maha raseerimiseks).

"Ma armastan avokaado sidumist, mis pakub häid tervislikke rasvu," ütleb Brantley. Lisaks on Brantley sõnul lisaks Egglandi parimate munade paljudele eeliste.

Kui teid kiirustatakse, kuid mitte liiga tormata, proovige seda ülekantud brunchi toitu. See pitsa frittata ühendab kogu Eglandi parimate munade maitsvuse, kerguse ja eelised, lisades samal ajal nami pitsamaitse.

Lisaks, nagu Brantley osutab, saate alati täiendavaid köögivilju hiilida. "Milline lõbus alternatiiv pitsale," ütleb Brantley. "See retsept on lihtne viis lisada erinevaid köögivilju, mis on meie dieedi oluline osa, kuna need sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis aitavad meid hästi hoida."

See Vahemere munapaja valmistamine on iga söögikordi prepper. "See on üks minu lemmiktüüpe: ülilihtne, lihtne ja tervislik," ütleb Brantley. "Saate selle grupi jaoks teha või kasutada nädala söögikordadena. Seda retsepti on lihtne lisada köögivilju, samuti segada kasutatud köögiviljade ja koguste tüübid, muutes lihtsaks köögiviljade täieliku portsjoni saamise lihtsaks."

Vahustage see munapõhine õhtusöök ette-see hõlmab köögiviljade tükeldamist ja 30-minut kokkamist aega, et teil on rohkem aega ettevalmistamiseks, ja teie tuleviku hõivatud mina tänab teid.

Õhtuti, kui tähed joonduvad ja teil on aega ja Tegelikult tunnete end toiduvalmistamisena, tõmmake see rohkem kaasatud roog kokku. Köögiviljade röstimine, farro keetmine ja munade praadimine oma köögiviljakausi jaoks farro ja munaga võtab natuke aega (Pro näpunäide: säästke see ööks, mida te ei tee rippumise äärel), kuid lõpptulemus on maitsvalt seda väärt.

Lisaks sellele, et teadsin, et tegite kogu roogi ise, on see munapõhine õhtusöögi väljamakse suur: "Farro on kiudainega pakitud hea täisteravõimalus," ütleb Brantley. "Ja täiendavad köögiviljad pakuvad toitaineid ja antioksüdante, munad aga head valguallikat."Siin on teile, pro peakokk.

Sponsoreerib Egglandi parim

Fotod: Getty pildid/inimesed -isamages