Quinoa hommikusöögi uuendamine teie hommikusel kaerahelbed [retsept]

Hea vana usaldusväärne kaerahelbed saavad natuke vanaks?

Raputage asju koos quinoaga, superraviga. Sellel on pähkline maitse, vinge krõmpsuva nätske tekstuur ja tapja proteiinisisaldus, mis võrdub klaasi piimaga: 8 grammi. (Iiri kaerahelbed on vaid 4 grammi valku.)

Kuna quinoa sisaldab kaheksat olulist aminohapet, kvalifitseerub see "täieliku valgu" staatuse auks, terade aurull.

Hea uudis gluteenitalumatule: quinoal pole ühtegi. Kuid see on täis kiudaineid, rauda, ​​tsinki, kaaliumi, kaltsiumi ja stressi vähendavaid B-vitamiine. Millal oli viimane kord, kui teie hommikusöök stressiga võitles?

Kuigi see on New Yorgi toidumaastikul endiselt uus, on sellel suure energiatarbega teravilja anamneesis olnud võimutoidukondinaarne folkloor, et inkade oli esimesena kasutanud seda umbes 8000 aastat tagasi vastupidavuse jaoks. Nii et quinoa peaks kindlasti aitama teil hommikust pendeldamist läbi saada.

Parim osa hommikusöögiks? Quinoa küpsetab kiiresti terve tera, umbes 25 minutit. See hoiab ka hästi, nii et tehke mitu päeva suur partii. Üheminutiliseks hommikusöögiks kuumutage mandlipiima pritsiga kvinoa portsjonit, lisage oma lemmik kuivatatud puuviljad, mõned pähklid ja kriips kaneeli.Siit saate teada, kuidas uPöörake hommikusöök kaerahelbelt kvinoasse.

Pähkline puuvilja quinoa
Teeb 3-4 portsjonit

Koostisosad:
3 tassi vett
1 tassi quinoa

Juhised:
Pange keemiseni 3 tassi vett. Vahepeal pesege 1 tass quinoat põhjalikult (see võib olla kibe ja tolmune). Lisage keeva veega. Vähendage kuumust kergeks keema ja keetke 20 minutit.

Lisage mõni järgmine: kaneel, rosinad, mandlid, aprikoosid, jõhvikad, kuupäevad, õunad.
Pärast keetmist: piima asendaja, looduslik magusaine (vahtrasiirup, toores mesi, agaav). -Jennifer Kass

Nagu see lugu? Tellige hästi+hea ja saadame teile oma parimate lugude infolehe ja tasuta koopia “10 loomingulist quinoa retsepti tervislike kuulsuste kokkadelt!"