* Need* on klambrid, mida tervisetreenerid on stressi haldamiseks ja kütuseks jäämiseks
Tere tulemast järgmisesse Wellness Gen, meie üheksa tulevase ikooni tähelepanu keskpunkti, millest peate teadma *praegu *. Oleme teinud koostööd Questi toitumisega-ihaldatava, kõrge valguga, madala neto-süsivesiku tekete valmistajad-Nende ikoonide teadlikkuse näpunäidete tutvustamiseks, toitumisnõuanded ja rutiinsed täpsustavad häkked. Allpool jagab Gofitjo blogija Jo Encarnacion oma sahvri Essentials.
Saate palju õppida heaoluguru harjumuste ja söögikordade kohta, nähes purke, mis joondavad tema riiulid-just näiteks kadestavalt organiseeritud sahver tervisetreeneri ja blogija Jo Encarnacion.
"Minu filosoofia on seotud lihtsa, tervisliku ja värskega," ütleb kahe ema. „Oleme hõivatud lahe piirkonna perekond, kes armastab toiteväärseid ja tervislikke toite. Kuid armastame ka oma söögikordade lihtsust, keskendudes maitsele, mida meie pakutavad koostisosad."
Ja tema müürseppide purgid varundavad seda lugu. Clock täis teravilju, haarata-ja-go suupisteid ja adaptogeene, see on midagi tänapäevase heaolu obsessiivseks (Jo) ja tema pere (sealhulgas kaks noort tütart). “Me armastame oma terasid: quinoa, pruun riis ja valge riis. Need on lihtsad täisteratooted, mida kõik peres, sealhulgas minu kaheksa -aastane, saavad kerge vaevaga teha."
Tervisliku toiduvaliku hõlpsamaks muutmiseks hoiab ta tervisetoidet käepärast hommikuse smuuti ning kaerahelbe ja valguga pakitud otsingubatoonide jaoks hõlpsasti juurdepääsetava pluss-pluss tinktuuris, mida ta vannub , allpool).
Kerige alla, et näha oma sahvri sees (sealhulgas kahte põletikuvastast koostisosa, mida ta kõigele lisab), ja klõpsake levialadel, et saada rohkem oma olulisi asju.
“Mu lapsed armastavad valget riis ja ma olen rohkem pruuni riisi fänn, nii et see, mida ma varem teinud olen, on segu pool ja pool riisipliidisse või potti, et saaksin hakata rohkem tervislikke asju lisama nende söögikorrad." Riis
Täisterajahu
“Vasakul asuv suur purk on universaalne täisterajahu. Ma kasutan universaalset täisterajahu ja kookossuhkrut harvadel juhtudel, mida küpsetan."
Mis on midagi, mida sa oma sahvris alati varud hoiavad?
Minu pere armastab söögikordade ajal riisi, nii et meil on seda palju. See on kiire ja midagi, mida saab kasutada paljudel erinevatel söögikordadel. Veel üks sahver on kurkum. Olen kogenud põletikku, nii et olen hoidnud kurkumivaru ja piserdanud seda igasse roogi, mida ma suudan.
Su sahver on nii organiseeritud. Kas saate kirjeldada paigutust?
Püüan endast parima, et seda nii hoida. Tõsi, see on olnud väljakutse seda hoida alates hiljuti kolimisest ja õpime endiselt köögis oma parimat töövoogu. Meil on suur sahver, mille mu lapsed ja abikaasa on üle võtnud see ühe ema!
“Kui soojendate ahjus või mikrolaineahjus šokolaadikoogi küpsise taigna otsingubaari, kuni see pisut sulab, maitseb see nagu värskelt küpsetatud šokolaadiküpsis." Otsingubaarid
Seal on mitmesuguseid terveid pähkleid, viilutatud mandleid, Chia seemneid ja Goji marjasid. Kuidas lisada need koostisosad söögikordadesse ja suupistetesse?
Olen tohutu tervislike rasvade fänn. Ma hiilisin neid oma söögikordadesse nii palju kui võimalik. Chia seemned ja goji marjad on a pidi Üleöö kaerast, kui pähklid on lisatud salatitesse või lihtsalt eraldiseisva suupiste.
Teil on üsna otsingubaaride riba!
Questi baarid olid esimesed valgubaarid, mis mul kunagi olnud on! Nii et mul on tunne, et mul on nendega alati see armusuhe. Ma suupisted, kui mul on aega, et midagi tervislikku teha. Olen tohutu madala suhkru, kõrge valgusisalduse ja maitse fänn.
„Ma leian, et adaptogeenid on minu stressi juhtimisel tõeliselt abiks olnud." Adaptogeenid
Pähklivõi
“Ma armastan [pähklivõileid] röstsaial, munavalgetes ja mao-muffinites, segatud mu kaerahelbeks ja vahel leiate mind lusikatäis suhu, kui keegi ei vaata."
Mida sa pakite, kui oled mitu tundi majast välja?
Mul on alati kombucha käes, radade segu ja mingi valgubaar.
Mis on pulbrite purkides?
Pulbrid, mis mul on. Nende kõrval on pähklipüksid. Nad hoiavad mu elu koos.
“[CBD] aitab mul ka stressi ja ärevust hallata. Tunnen end füüsiliselt rohkem ja mitte nii pingeliselt. Tavaliselt kirjeldan CBD mõju minu jaoks neile, kes niimoodi küsivad: Kujutage ette, et teie õlad on äärmiselt pinges, peaaegu teie kõrvu tõmmatud. Kui CBD tagajärjed löövad sisse, tunnen pinget mu keha lõdvenemist, mis aitab mul igapäevase eluga edasi liikuda." CBD lisa
Mis on vasakul asuvates tilkumispudelites?
Tinktuurid on vedel stevia. Kui ma tahan midagi magustatud, kasutan pigem steviat kui suhkrut või mett. Mulle lihtsalt meeldib võimalusi omada.
Üks tinktuure on minu lemmik kanepiõlipõhine CBD-tinktuur. Kasutan CBD -d spetsiaalselt põletiku abistamiseks ja lihaste valulikkuse vähendamiseks. Ma leian, et kui võtan CBD -d enne treeningut, pole mul pärast nii valus.
Märkasime, et teil on sahvris rohkem teed kui kohvi. Mida sa hommikul jood?
Olen tohutu teefänn! Hommikuti leiate mind kas kurkumi latte või matcha latte peal.
Koostöös Quest Nutritioniga
Fotod: Gofitjo viisakalt
