Vaikne suitsetamine on ekslik, et mitte end tööl ületada-miks see on oluline

Tegelikult võib lisadest tagasi astumine ja sagin olla teie vaimse tervise jaoks suur õnnistus, kuna see hõlmab tõhusate töö- ja erasekste piiride seadmist ja hoidmist. See väga oluline detail kaob nimel. Kuigi "vaikne lahkumine" tähendab töölt väljaarendamist või kontrollimist, on nime aluseks olev kontseptsioon lihtsalt tervislike piiride paigutamine teie töö ümber, et saaksite elada ka elu väljaspool tööd.

Miks on tööpiiride omamine “vaikse loobumise” diskursuse kõige olulisem äravõtmine

Võib -olla on põhjus, miks töö ümber piiride omamine võib tunduda nii radikaalne (ja mõne inimese jaoks, mis samaväärne "suitsetamisega") on just see, kui juurdunud ja võimas on meie sagin tegelikult mentaliteet. "Me ostame sageli müüti, et järeleandmatu tootlikkus tuleb ainult preemiatega, kui tegelikkuses on ka kulukas hind," ütleb psühholoog Jacinta M. Jiménez, PSYD, treenerite innovatsiooni asepresident virtuaalse juhendamise platvormil paremaks. „Lõpuks langeb meie väljundi kvaliteet, loovus ja võime olla ka empaatilised tilgad.”Hoidke seda ja jõuate lõpuks läbipõlemisse, kohta, kus praegu elavad nii paljud meist.

„Me ostame sageli müüti, et järeleandmatu tootlikkus tuleb ainult preemiatega, kui tegelikkuses on ka kulukas hind.”-Jacinta m. Jiménez, Psyd, psühholoog

Meie läbipõlemise epideemia ulatus näib olevat põhjustanud pendli võimalikult kaugele kiikumise, saabudes terminile nagu vaikne loobumine. Kuid tegelikkuses pole vaja vaadata tööd kui seda kõike või mitte midagi, ütleb dr. Jiménez. "Siin on häda, kui mõtleme:" Ma kavatsen täiesti ületöötada "või" kavatsen täielikult vaadata.'' Keskel on see, kus soovite ideaalis olla, ütleb ta. Ja sinna panid vaiksed lahkujad end tegelikult panevad. Nad ei halvusta ega lõdvestavad, hoolimata sellest, mida nimi tähendab.

Vaikse lahkumise idee ümberkujundamine kui tööga tervislike piiride seadmine muudab selle nii võimestatavamaks (joonistate teatud jooni, ei anna alla) ja jätkusuutlikku (loobumine ei saa kesta igavesti, kuid piirid võivad). Töö- ja eraelu piiride omamine võib aidata ka kaitsta teid läbipõlemise eest, liigutades teid sellega lähemale, mitte loobuma.

Tõhusate piiride seadmiseks dr. Jiménez soovitab alustada loendist, mida hindate. Mõelge sellele, mis paneb sind tundma end täidetuna ja mis teeb sind ebamugavaks, sind inspireerivate inimeste omadusi ja selliseid asju, mida keegi peaks teadma, et sinust aru saada. Sealt arvestage nende väärtuste põhjal vajadusi, et välja mõelda, mida te nende vajaduste rahuldamiseks teete või ei tee. Need Kas teie piirid on. "Näiteks kui hindate fookust, võib vajada oma ajakava katkematu ajaperioodi," ütleb DR. Jiménez. "Niisiis, see, mida teete."

Muidugi, võite nende piiride suhtes mõningaid paindlikkust teha või kui vajadusel neile erandeid teha, kuid peamine on see, et olete teadlik mõlemast paigas olevatest piiridest, ja kõik otsused, mida te nende painutamiseks teete, ütleb dr. Jiménez.

See erineb väga sellest, kui nõustute lisataotlustega alati, kui need teile visatakse. "Väärtustel põhinevate piiridega loote kindluse selle ümber, mida te teete ja mida ei tee, mis annab teile seda, mida me nimetame sisemise kontrolli asukohaks," ütleb DR. Jiménez. „Valite tahtlikult kes, kuidas ja millal soovite aidata või kaasa lüüa, ja omakorda tunnete end võimekuse võimendada või summutada oma vajadustele vastavalt teie vajadustele."

Sel viisil võite vaikselt loobuda Hustle kultuuri nõudmistest, kuid te ei loobu kindlasti ühestki töö elemendist. Tegelikult võtate kasutusele isegi rohkem agentuur teie tegevuse üle töökohal. Ja selle abil lubage meil vaikselt vaikne vestlusest loobuda ja asendada see siit valju piiridega.