Pro näpunäide Tehke seda joogaliikumist, et muuta kõik ülakeha treeningud tõhusamaks

Lisaks tugevdab see lisaks ülakeha lihaste venitamisele neid samal ajal ka samal ajal. "Üles suunatud koeral on nii palju eeliseid nagu rindkere venitamine, alaselja vabastamine ja pingete pinged," ütleb Barry Bootcampi juhendaja Astrid Swan. "Teie keha töötab ka õlgade, käte ja isegi randmete tugevdamisega. Enne raskuste tõstmist on oluline lisada oma liikuvuse koolituse osana nagu ülespoole koer."

Nii et jooga kujutab nagu ülespoole koerad teie liikumisulatuse parandamisel, mis aitab Swani sõnul mitte ainult takistada ülakeha treeningutes, vaid ka teie regulaarset elu. "Enne hantlite korjamist, et teha rindkere pressi või renegaadi ridu, tagab keha soojendamine ülespoole koeraga suurepärase treeninguga," ütleb ta. Kas on midagi väike jooga ei saa aitama?

Need on kehajahutusega joogapositsioonid, sest ka jooga aitab. Lisaks saate parema une jaoks teha natuke jooga nidrat.