Podiaatrid paluvad teil elada nende 5 jala reeglite järgi suveks

Nii et ole valiv! Järgmine kord, kui olete sisseoste teinud, jälgige ühel neist viiest paarist jalaarsti, kes soovitavad oma patsientidele.

2. Pöörake oma jalatsid

"Jalatsite rotatsioon on kõigile oluline," selgitab New Yorgi Gotham Footcare'i asutaja Miguel Cunha, DPM. "Kingad peavad bakterite ja seene aretamise peatamiseks eetrisse, et kaitsta jalgade tervist ning ka kinga vastupidavust."Nii et rokige oma platvormi tossud ühel päeval, birks järgmisel jne ja nii edasi ja nii edasi.

Vahepeal Dr. Cunha soovitab oma kingadega Lysoliga spritsida, et tappa kõik püsivad mikroobe.

3. Säästke paljajalu rannas jalutades

Ehkki sans -kingade ümber torkida on soojemate kuude luksus, ei armasta teie jalad palja pinnase löömise tunnet, väidab dr. Cunha. "Kõvatel pindadel paljajalu kõndimine võimaldab meie jala variseda, mis võib põhjustada tohutut stressi mitte ainult jalale, vaid ka ülejäänud kehale," ütleb ta. "Meie jalad pronatuvad loomulikult [pöörduge siseserva poole] kõnnakutsükli ajal. Kui kõnnime paljajalu, prognoosime pikemat ajavahemikku, mis seejärel muudab rõhu ja raskuse jaotust kogu jalal."

Lühidalt öeldes loote oma keha põhjas tasakaalustamatuse, mis võib ka põlved ja tagasi kahveldada. Lisaks, kui te jõusaalis duši kingi nihutate, küsite põhimõtteliselt jalgade seeni. Hei, lihtsalt sõidate siin rasket armastust.

4. Vahetage sokke sageli (näiteks rohkem kui üks kord päevas)

"Sokke tuleks regulaarselt vahetada, et vältida ebameeldivaid lõhnu ja sportlase jalga (seeninfektsioon). Seen armastab sooja, niisket ja tumedat keskkonda, mis muudab teie sokid ideaalse aretuspaigaks, "hoiatab dr. Cunha. Talvel saate (võib -olla?) Vabanege sokid samal sagedusel, kui vahetate oma lehti, kuid mitte juuli keskel. Peaksite läbima vähemalt ühe paari päevas ja riisub välja, kui olete võimalikult kiiresti ketramisklassi kandnud.

5. Kontrollige aeg -ajalt jalgadel

Ma tean, et teie jalgade ogling ei tundu kõige sädelevam ajaviide, kuid iga aeg -ajalt hiilib piilumine teid nende üldise tervise ja hügieeni poole. "Pöörake tähelepanu varbaküütide värvile, naha kvaliteedile kannul ja võimalikele jala kujule,". Cunha soovitab. "Näiteks kollased või pruunid ja paksenenud küüned on seenküünte tunnused, mida podiaater saab hõlpsalt töödelda."

Loodetavasti ei söönud te seda viimast natuke lugedes. Kuid saate pildi: jalad on väga -väga olulised. Ja nad väärivad enesehoolduse kontrollnimekirja kogu oma.

Kuidas tuvastada iga jalaprobleemi kohapeal, sest pragunenud kontsad on ausalt kõige halvemad.