Taskuhäälingusaated on juba ammu tundnud, nagu minu isiklik meditatsioon, aga see uus pood on sõna otseses mõttes

Minu jaoks on taskuhäälingusaated nagu alati vana sõber. Hommikuti toidan oma astro prognoosi üles ja õhtuti sõidan läbi oma episoodide järjekorra, alates komöödiast kuni enesehoolduse näpunäideteni. Nende kuulamine on lohutav, usaldusväärne ja suurepärane viis teha isegi kõige ilmsemaid ülesandeid nauditavaks (näiteks suurepärane BFF).

Ja nagu hea sõber, pöördun ma sageli taskuhäälingusaadete poole, kui mul on vaja zenit (tõstke käsi üles, kui sõber on teid kunagi stressist põhjustatud viletsest rääkinud). Kui mul on tunne, et mul on vaja mingit aega, hüppan lihtsalt oma kõrvaklappidesse, löön episoodi ja lähen jalutuskäigule või hakkan oma korterit koristama.

See rutiin on see, milline meditatsioon on minu jaoks viimastel aastatel välja näinud. Aga reaalne meditatsioon? Pole võimalik. Kuni leidsin Amazon Musicu Muutuma, Milline pakendab meditatsiooni taskuhäälingusse.

POD on isekirjeldatud “igapäevane heli-vitamiin”, mis muudab teadvuse saavutatavamaks ja juurdepääsetavamaks 15-minutiliste (või vähem) episoodide kaudu. Uued episoodid langevad kolm korda nädalas ja igaüks võtab juhendatud lähenemisviisi helimaastikke, maandustehnikaid, juhiseid ja isegi keha liikumist.

Nüüd pole ma meditatsioonirakendustele võõras, kuid olen selle teadlikkuse vormiga alati vaeva näinud. Kui ma olen pika seansiga. Kuid Muutuma Podcast tegi kogemuse nii palju lihtsamaks, kuna see murdis selle hammustussuurusteks episoodideks.

"Mindfulness võib olla sama lihtne kui teadlikult ühe hingetõmbe võtmine ja tunnistamine, et teete seda," ütleb Jamie Schefman, soola kaasasutaja ja sisujuht, mis kaasprodutseerib Muutuma. "See on okei, et olete häiritud, et teie telefon võib helistada, et elu tuleb üles. See on see, kuidas me nende asjadega tegeleme."

Schefman ütleb Muutuma Missioon on panna teid tundma end sama avatud ja lõdvestununa, nagu oleksite just lõpetanud kahetunnise matka või seitsekümmend viis minutit joogatunni, kuid ilma ajakuluta.

"See on mõeldud teadlikkuse süstitamiseks hõivatud, kaasaegsesse ellu," ütleb Shefman. "Kuulake autos või kui jalutate lõunasse, ja vaadake, mis juhtub, kui loote natuke ruumi lõõgastumiseks."

Meditatsiooni podcasti tutvustamine minu režiimi oli Cinch. Nelja treeneriga, kes segavad mõistlike tavade režiimid rahustavate helimaastike vastu, oli tunne, et olin nendega tõesti toas (eriti kuna iga episood on reklaamivaba, nii et miski ei puhkanud mind oma meditatiivsest olekust). Lisaks, kuna see lõikab suletud silmad välja ja istudes veel võrrandiga, suutsin selle integreerida oma tavapärastesse taskuhäälingusse pluss-kooridesse (või jalutuskäikudesse) rutiini.

Ja see toimis tõesti selle nimel, et aidata mul õppida rohkem kohal olema. Juhtum: päeval, kui ma tundsin end pisut ülekoormatud. Meditatsiooni podcast aitas mul keskenduda ümbritsevale välismaailmale ja see konkreetne harjutus kutsus mind lahtiste silmadega rohule lamama ja pilved pilku üles vaatama (aka, maandusmeetod).

Pehme maad puudutamine ja pilvede liikumise jälgimine tundus rahustav, kui treener mind järgmiste sammude õrnalt juhendas. Rahulikus tempos infundeerisin eelmistest kuulamiskestidest täiendavaid tehnikaid, näiteks kasti hingamine. Muidugi, mu meel kõndis natuke, kuid leidsin kiiresti tagasi keskpunkti ja lõpetasin lühikese seansi tunde palju kergem kui siis, kui alustasin.

Mindfulness on seotud teie tähelepanu tõmbamises hetkele ja sellise kauna käepärase külgkattega teen kõik eelised, ilma et peaksin isegi oma podcasti armastavat rutiini muutma.

Valmis seda enda jaoks kogema? Kuulake eranditult Amazon Musicu või lihtsalt öelge oma kajaseadmele “Alexa, mängi podcasti Muutuma."

Ülemine foto: Getty Images/Westend61 ja hästi+hea loominguline