Platoonilised purunemised võivad olla vajalikud-see on, kuidas seda teha minimaalsete haigete tunnetega, vastavalt suhteekspertide sõnul

Platoonilised purunemised võivad tekitada ka kurbuse, süü ja isegi leina tunnet. Viimane, mis dr. Franco viitab valimisõiguseta leinale, “toimub siis, kui ühiskond ei näe meie kaotust legitiimseks, kuna see pole märkimisväärne” (i.e. abikaasa või pereliikme kaotamine). Siiski peaksime ootama leinavat protsessi, isegi kui olime algava lõpu. Lõppude lõpuks kaotate suhte, mis oli teie jaoks kunagi märkimisväärne, või võttis teie elus palju ruumi-see võtab kohanemiseks natuke aega.

Miks võib olla hea olla seisva või toksilise sõpruse lõpetamine

See, et purunemine on raske teha. See tähendab, et peaksime olema tahtlikud selle suhtes, kellega me end ümbritseme, mis dr järgi. Dave, aitab meil elus rohkem tähendust ja täitumist saavutada.

Toksiliste või ebarahuldavate sõprussuhete purustamine võib aidata vähendada ka meie stressi ja ärevust. "Võite keskenduda uuesti oma soovidele ja soovidele," ütleb dr. Libi. „Ehkki need purunemised võivad olla valusad, saate neist terveneda ja võtta õpitud õppetunnid ja piirid, rakendades neid tulevastele sõprussuhetele."

Lõpuks on platoonilised purunemised, kui seda tehakse õigetel põhjustel, märkide märk, ütles terapeut Divya Robin, LMHC. See näitab, et oleme rohkem valmis oma vajadusi tähtsuse järjekorda seadma ja oleme vähem tolerantsed olukordade suhtes, mis on meie vaimse tervisega kahjulikud.

Kuidas algatada platoonilise sõbra purunemine

Teatud olukordades võivad sõprussuhted loomulikult lahku minna, kuid kui teie sõber ei võta teie juhuslikke tekste ega jätka teie piire, siis võib olla aeg lagunemiseks.

Jah, sõbraga silmitsi seismine võib olla närvesööv. Kuid õnneks saame alustada platoonilisi lagunemisi, olles samal ajal enesekindlad ja lugupidav teise inimese suhtes. Siit saate teada, kuidas eksperdid soovitavad seda protsessi käsitleda:

1. Võtke aega, et oma mõtteid enne vestlust koguda

Robin rõhutab, kui oluline on mõtiskleda selle üle, kuidas tunnete end koos oma sõbraga, kui olete nendega, ja pärast koos aega veetmist. Seetõttu saate "vaimselt ja emotsionaalselt mõista, kui suhe teid teenib", ütleb ta. See peegeldus võib tunduda nagu teie tunnete ajakirjandamine või üksi nikerdada aeg, mis teid häirib.

2. Pange vestelda aeg

dr. Franco ütleb, et peaksite oma sõbra poole pöörduma armastaval viisil tõelise vestluse hõlbustamiseks. "See võib tunduda:" Kuule, meie suhted on mul meeles olnud ja ma tahtsin sellest natuke vestelda, "" soovitab ta. Sõbrale pähe andmine saab neid ette valmistada, nii et nende tõde jagades ei tohi neid jahmuda.

3. Andke neile põhjus, kasutades avaldusi „I”

"Selgitage, kust tulete aususe ja lahkusega," ütleb dr. Dave. See tähendab „i” avalduste kasutamist, et arutada, kuidas sõprus teid mõjutanud. (Näiteks: „Mul on tunne, et meil pole enam midagi ühist.”)

4. Paku "mälestus" sõprust

Lõpuks, mitte kõik sõprussuhted ei pea lõppema vaenulikkusega ja valutavad tunded. "Saame pakkuda mälestussõpru," dr. Franco ütleb. Põhimõtteliselt ei pruugi te enam aktiivselt sõbrad olla, kuid võite siiski vaadata sellele sõprusele kiindumusega. Ta soovitab lõpetada vestlus oliiviharuga nagu: “Kuigi see ei tööta minu jaoks enam, tahan tunnistada, kui palju te minu heaks tegite.”See näitab, et näete sõprust mitte meie aja raiskamisena, vaid suhtena, mis pakkus väärtust ja rõõmu.