Meie veebipõhine spordikogukond ei saa piisavalt 10 parimat treeningvideot

3. 15-minutiline Pilates'i põhitreening

Pilatese parim osa on see, et hoolimata sellest, millist lihaseid te töötate, üheksa korda kümnest, haarate ka oma tuuma. Nii et selleks, et see treening tegelikult ei suuna midagi muud kui südamikku, teate, et see saab olema hea. Gregor viib teid läbi varbakraanide, plangute ja muu hulga.

4. Vastupidavusriba tagasi treening

Häbelik pushupidest, teie seljalihased on ühed kõige raskemad lihased, mida ilma varustuseta töötada. Selle treeningu ajal, mida juhib sertifitseeritud treener Bec Donlan, saate lõpule read, alt-pull Downs ja palju muud, kasutades vaid takistusriba (14 dollarit 3-aastase komplekti eest).

5. 15-minutiline kodus ABS-treening

Õpetanud sertifitseeritud spordiõpetaja ja Le Sweate asutaja Charlee Atkins, sellel AB treeningul on kaks vooru, mille olete kaks korda lõpule viidud. Igal voorul on neli käiku, mida teete 40 sekundit, vahepeal 10-sekundiline puhkus. Ja ärge laske neil hantlitel hirmutada-seal pole vaja varustust.

6. 25-minutiline madala mõjuga kardio treening

Ükskõik, kas teil on ühiseid probleeme või allkorrusel naabreid, mida te ei taha häirida, see vähese mõjuga kardiotreening tõstab teie pulssi üles, hüppamine pole vaja. Selle 25-minutise treeningu ajal viib Atkins teid läbi 16 käiku.

7. 15-minutiline tantsija ABS treening

Kuna kõik armastasid hästi+Good's First Dancer ABS -videot, otsustasime maagiat uuesti värskendatud tantsija abitreeninguga uuesti luua. See on 15 minutit pikk, mis tähendab, et saate seda Pryce'iga tantsida rohkem kui kaks korda nii palju aega kui originaalse video abil.

8. Plank -seeria Solidcore'iga

SolidCore klassid tehakse tavaliselt megaformeril, mis muudab neid kodus taasloomiseks. Solidcore'i juhendaja Triana Brown teeb selle siiski toimuma, viies teid läbi trenni, mida saab teha kahe liuguri (20 dollarit), rätikute või paberiplaatidega. Brown, kes on ka Solidcore'i talentide ja toote vanemjuht.

9. 15-minutiline Tabata treening

Selle Tabata treeningu ajal viib treener Ash Wilking teid läbi kahe ahela, millest igaüks koosneb kuuest käigust. Annate igale käigule kõik, mis teil on 20 sekundit, ja puhkage siis 10. Selle seadmevaba treeningu jaoks tühjendage tossude jaoks mõni ruum ja lips.

10. Kogu keha HIIT treening raskustega

Numbri 10 saabumine on see kogu keha HIIT-treening, mida juhib treener MEG Takacs. Selle treeningu ajal teete kaks kuut liigutust 30 sekundit. Kuigi te ei vaja nende liikumiste täitmiseks hantlid, aitab nende kasutamine teil treeningust maksimaalselt kasu saada. Takacs ütleb, et võite kasutada mis tahes lollid vahemikus viis kuni 15 naela. Kui vajate komplekti, siis kinnitage see komplekt, mis sisaldab 5, 8 ja 12-naelalisi raskusi aluse (124 dollarit).

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.