Olümpiajooksja Kara Goucheri 5 näpunäidet taastumiseks nagu prof

Professionaalse distantsijooksjana võistles Kara Goucher kolm korda olümpiamängudel ja on maailmameistrivõistluste hõbemedalist (NBD). Ja täna saab 39-aastane endine Nike sponsoreeritud fännide lemmik lisada oma CV-le ka moedisainerit: tema viieosaline Kara kollektsioon Oiselle lansseerimiseks täna ja mis kõige parem, see kõik on seotud taastumisega. (Saate teada, kuidas anda oma kehale vajalik TLC, kui veedate aastaid uute PR -de tagaajamisel.)

"Need on asjad, mida saate kanda brunchi või toidupoodi, kuid seda soovite ka pärast treeningut selga tõmmata."

"Tahtsin esemeid, mis oleksid tõesti mõnusad, kuid oleksid ka funktsionaalsed ja kohandatud kui tüüpiline dressipluus," ütleb Goucher, kelle lemmik ese kollektsioonis on 82 -dollarine varrukateta kapuuts. "Need on asjad, mida saate kanda brunchi või toidupoodi, kuid seda soovite ka pärast treeningut selga tõmmata."Nii et kui ta on libisenud oma (iseenesest kujundatud) higiruumi, kuidas Goucher taastub raskest treeningust?

Lugege edasi Goucheri 5 näpunäidet oma treeningujärgse rutiini maksimaalselt kasutamiseks ja ostke allpool oma kollektsiooni.

1. Ta hakkab tankima kohe, kui lõpetab jooksmise, kuid mitte tahkete toitudega

"Esimene asi, mida ma teen, kui olen jooksmise lõpetanud. Tema lemmik treeningujärgsed joogid on Nuun ja Vega proteiinipulbriga tehtud raputused. "Aga ma ei istu lihtsalt seal ega kisa," ütleb naine. "Kui te seda teete, ei suuda teie keha imada kõiki toitaineid, mida proovite seda anda. Nii et ma lonksan neid aeglaselt, kui ma koju sirutan või sõidan."

2. Ta võtab brunchi väga tõsiselt

"Mu kõht pole tavaliselt valmis raskeks toiduks kohe pärast treeningut, mistõttu on valgu raputused minu jaoks head," ütleb Goucher. "Aga 30 minuti või tunni pärast hakkab kõht ärkama ja on valmis sööma-ja see on siis, kui lähen brunchile."Tema tellimus on munad, mis tahes stiil. "Ma armastan mune ja avokaadot, lisaks mõned röstsaiad ja kartulid küljel. Ja ma ei diskrimineeri oma munade suhtes-ma võtan hea omleti, ma söön neid köögiviljade kohal või lasen need rüseluseks."Siis pärastlõunal suupisteid mandlivõi, avokaado või kookosõliga röstsaial.

3. Ta vannub venitades ja vahutades

Te ei leia Goucher teleri ees laisklevat, proovides talle varbaid puudutada. "Minu rutiin on kõik dünaamiline venitus," ütleb naine. "Ma teen palju jalgade kõikumist, kõndides ja põlved rinnale sisse tõmmates või jala tagumikuni ja lõpetan mõne tasakaalutööga, et tuletada oma väsinud kehale meelde, mida see peab meeles pidama Treeningu või võistluse lõpp."Ta rullib ka igal õhtul enne magamaminekut. "See ei võta kaua, kuid luban tohutut vahet."

4. Tema eesmärk on jalad maha saada-see tähendab, et kiired dušid on kohustuslikud

Mõned jooksjad vannutavad pikkade, luksuslike duššidega. Goucher pole üks neist. "Mulle väga meeldib kiire dušš," ütleb naine. "Ja ma vaevalt ma juukseid pesen. See on alati kuklis või punutis, nii et ma kasutan kuiva šampooni ja pesen seda ainult kord nädalas duši all."

5. Ta armastab une, aga tunnistab, et ei saa sellest piisavalt

"Enne kui mul poeg oli, magaksin nii palju, "ütleb ta. "Kui ma ei treeninud, magasin. Kuid see on lapsega raskem!"Nüüd ütleb Goucher, et ta võtab päeva jooksul laadimiseks 20-minutilise uinaku või mediteerib mõni minut. "Uni on ülioluline," ütleb ta. "Mida rohkem magate, seda rohkem saab teie keha hakkama. See on lihtsalt hämmastav, mida uni remondiks teeb. Isegi kui te ei saa uinakust hiilida, proovige mõni minut teha vaimne paus kõigest."

Ostke kollektsioon

Osta nüüd kara varrukateta kapuuts 82 dollarit osta nüüd kara dressipüüde 96 dollarit osta nüüd kara püksid 84 dollarit osta nüüd kara kara järeleandmatu lihaspaak $ 42 osta nüüd kara, sa kuulud paadikihe tanki 42 dollarit