Mitte hommikune inimene? Sa * saab * magada ja ikkagi oma päeva maksimaalselt edu saavutamiseks struktureerida

Haarake kohv ja lugege, et avastada karjääritreeneri tootlikkust häkkeid öökullidele.

3 näpunäidet oma päevakava kavandamiseks, kui te pole hommikune inimene

1. Jälgi oma energiat: Mõeldes täpselt, kui olete kõige pingelisem ja kui olete oma parima töö tegemiseks liiga kulutanud. Orbovitš on füüsiku ja käitumisspetsialisti Zannah Hacketti lõpliku elu eesmärgi testi suur fänn, mis pakub suurt teavet kellegi konkreetsetest isiksuste omadustest ja viisidest, kuidas need kõige paremini töötavad. Kuid võite hakata teadlikult jälgima, kuidas tunnete end kogu päeva jooksul. Kas teil on kohmakas umbes 3 lk.m.? Kas teie treeningud on paremad, kui teete neid enne või pärast tööd? Millal olete kõige sagedamini produktiivses voos? Millal olete kõige põnevam inimestega suhelda, ja millal soovite üksi olla?

Muidugi, tööpäeval on palju, mis pole kontrollitav. Teil võib olla 9 a.m. kohtumine iga päev, isegi kui te ei tunne tegelikult kellegagi kuni 11 -ga rääkima. Kuid ülevaade aitab teil seda struktureerida on teie kontrolli all. "Mul on üks klient, kellest teadsin, et oleks kasu 15-minutilise uinaku võtmisest keset tööpäeva," ütleb Orbovitš. "Ta ei tahtnud seda tõesti teha, sest ta ütles, et tal pole aega ja tundis, et tema kontori ukse sulgemine ja tööl napsutamine. Kuid kui ta seda tegema hakkas, sai tema ettevõte sellest palju kasu. Ta oli nii värskendatud, et see oli nagu ta alustas täiesti uut tööpäeva."

2. Ärge laske enesehooldusel libiseda ainult sellepärast, et te ei taha seda kõigepealt teha: Samuti on oluline meeles pidada, et ajakirjandust, treeninguid ja muid "hommikuse inimese" harjumusi saab teha igal kellaajal. Õhtu mediteerimisest saate kasu nii palju kui hommikul. Peamine on nende asjade kavandamine, kui olete kõige motiveeritud neid tegema-kui see pole veel siis, kui ülejäänud maailm võiks valida. "Inimestele on tõesti vabadus näha, et maailm ei lõpe, kui nad keset päeva 30 minutit uinub," ütleb Orbovitš. "Kui teil pole lapsi ja nad vajavad teid kohe, võib enamik asju elus oodata 15 või 30 minutit."

3. Mida iganes sa teed, tehke selleks aega * ühe * a.m. Ülesanne: Sõltumata sellest, kas ärkate viis pärast või lööte viis korda edasi, peaks Orbovitši sõnul kõik võtma 15 minutit hommikul, et oma päeva eesmärgid kaardistada. "Seda võib nimetada oma kavatsuse seadmiseks või kui see on teie jaoks liiga woo-woo, siis lihtsalt välja mõelda, mida soovite sel päeval saavutada," ütleb ta. "Oluline on seda teha kõigepealt, sest kui olete telefoni haaranud ja e -kirju lugema või sotsiaalmeedias tutvuma, pole päev enam teie oma. Sa oled äkki kõigi teiste maailmas."

Nagu Orbovitš lühidalt ütleb, taandub teie päeva struktureerimine sellele, et see on enda suhtes truu. "Me elame ühiskonnas, kus karjas on väga lihtne pühkida, kuid karja kuulumine pole see, mis teid edu saavutab," ütleb ta. "Saame edu luua, järgides oma teed ja eesmärki."Nii et tappa päeva, aga ärge tundke end halvasti, kui ootate päikeseloojanguni.

Kui otsite rohkem kasvueesmärke, siis kuidas oma elu igas valdkonnas areneda ja kuidas paremini saavutada töö- ja eraelu tasakaal.