Jõutreeningu uus? Kuulsune treener Jason Walsh ütleb, et alustage * sellest * paljudest iganädalastest treeningutest

Kuulsused nagu Emma Stone, Mandy Moore ja Alison Brie mitte ainult omama Tugevad, toonidega kehad. Nad teevad nende heaks kõvasti tööd, nagu ka ülejäänud meist pelgalt inimesed. Sellegipoolest on neil jagada mõned saladused: Fitness Space Rise Nationi asutaja treeneri Jason Walshi sõnul hakkasid tähega treeningsõdalased aeglaselt oma jõutreeninguid ja suurendasid intensiivsust sealt edasi.

Enamasti väidab Walsh, et tema kliendid hoiavad esialgseid treeninguid vähemalt kahe päeva jooksul jõutreeningut nädalas-eriti kui nad pole harjunud regulaarselt trenni tegema.

Ehkki olete ilmselt märganud kivi, mis on grammil rasked raskused, ei broneerinud ta Walshiga naeruväärselt pikki treeninguid get-go-st. Enamasti väidab Walsh, et tema kliendid hoiavad esialgseid treeninguid vähemalt kahe päeva jooksul jõutreeningut nädalas-eriti kui nad pole harjunud regulaarselt trenni tegema. "Paljud minu kliendid tulevad minu juurde enne, kui neil on enamasti projekt," rääkis ta iseendale. "See on parem nii kui proovida kõik sisse minna ja pettuda või vigastada."

Kuna ületreening, kui te pole regulaarselt trenni teinud. Lõpuks satuvad nad karmimasse kraamilaadsesse ülivõimsasse, kardio-rasket treeningusse, et nad tunnevad end mugavalt.

Pärast kõvasti treenimist, kui vaid paar päeva nädalas!-Hakkate erinevust märkama, lisab ta. "Kui lihased on tugevad, toetavad nad skeleti süsteemi ja olete üllatunud, kui palju rohkem saate konditsioneerimisest välja pääseda, mida lõpuks teete," selgitas Walsh. Hei, see on teie lemmiktreeningutes totaalne boss, olgu see siis intervallid või pilates, üksi tasub Walshi ekspertide nõuandeid tasuda, eks?

Siin on olümpia suusataja Lindsey Vonni tuumik tugevnev käik. Või kohtuge treeneriga, keda peate teadma, kui soovite luua tõsist jõudu.