Pole kunagi kuulnud ööpäevasest sisenemisest? Siit saate teada, kuidas meetod võib teie heaolu rutiini suurendada (pluss kuidas seda teha)

Kui olete kunagi vaeva näinud oma udusest hommikusest udusest või tundnud end pärast öösel suhkruga täidetud suupisteid okei Magamine, see pole teie laisk-pühapäeva mentaliteedi ülevõtmine-see võib olla nii, et teie ööpäevane rütm (teate, teie sisemine kell ütleb teile, millal unine tunda) on sünkroonist väljas.

Siiski pole vaja paanikat, sest selle jaoks saate midagi ette võtta-seda nimetatakse ööpäevase sissejuhatuseks. Kõlab hirmutavalt, kuid see on tõesti lihtsalt õigel ajal õiges valguses, et teie keha saaks oma loomulikke vastuseid anda (Re: uniseks, kui on pimedaks ja tunneb valvel, kui on päikseline).

"Meie keha toimivad ja reageerivad sünkroonias planeedi loomulike mustritega: päike tõuseb ja paneb iga päev üles, aastaajad tulevad ja lähevad ning temperatuurid, niiskused, [jne] tajutakse meie meelte kaudu, et määrata kindlaks meie füsioloogilised reageeringud", " ütleb dr. Doug Steel, üleminekuteadlane koos NOREVENSENS.

Kuid kaasaegne elu ja tehnika on saatnud peaaegu kõik siseruumides (ugh, töökohad), mis tähendab, et me kontrollime nüüd, kuidas me neid varem loomulikke vastuseid reprodutseerime, dr. Terast ütleb. "Töötame päeva jooksul siseruumides mõõduka intensiivsusega valguse kokkupuutega, mis on umbes 100 kuni 1 000 korda hämaram kui päikesevalgus," ütleb ta.

Põhimõtteliselt, kuidas me suhtleme valgusega, kui tänapäevased inimesed lähevad vastuollu kõigega, mida meie keha on loomulikult programmeeritud.

Kui oleme kodus tuulerežiimis, paljastame end ikkagi, mis on 100–1000 korda heledam kui see, millega me looduses kokku puutuksime. Põhimõtteliselt, kuidas me suhtleme valgusega, kui tänapäevased inimesed lähevad vastuollu kõigega, mida meie keha on loomulikult programmeeritud.

Lahendus pole ainult magamamineku rutiin 30 minutit enne oma lehtedesse sukeldumist. Seal on kaks kriitilist aega päevas, millele peaksite keskenduma: kui te esimest korda ärkate ja õhtu kaks viimast tundi, dr. Terast ütleb. "Kui saate need kaks õigesti, langeb kõik muu üsna palju ja võimaldab teil kogu päeva jooksul valgustust kohandada, et see vastaks oma eelistustele."(Paneb sind kontorivalgustuse ümber mõtlema, ah?)

Lisaks ööpäevasele sissejuhatusele (ärge muretsege, tuleb lisateavet!) saate oma koju lisada valgustust, mis on mõeldud sünkroonis tagasi jõudmiseks. Brillsi hea bright-spekter oli loodud parema heaolu edendamiseks, simuleerides päikesetõusu ja loojangu mõju, nii et teie keha saaks tagasi reageerida valgusele nii, nagu see oli mõeldud, et teid hommikul värskendada, ja uimaseid korraks ja üks kord uimastama magamamineku hitid, selle asemel, et hommikul kohvi guugeldada ja öösel ühendada. Kui teate võitlust, siis teate, et see on tõeline.

Soovite veelgi rohkem teada saada ööpäevase sissejuhatuse kohta? Jätkake sügava sukeldumise kerimist selle kohta, mis see on ja kuidas seda teha.

Ostke oma heaolu jaoks valgustust

Osta nüüd BRILLI WIND DOAD - 60W A19 LImbripirn - 4 pakk 30 dollarit osta nüüd BRILLI laadimine - 60W A19 lambipirn - 4 pakk 30 dollarit, osta nüüd brillit sünkroon /6 "ööpäevase juhitud alavalgus 30 dollarit osta nüüd brillit saab sünkroonis - 13" tsirkadiaan Led Flush Mount 75 dollarit osta nüüd BrillA Look Up Mirror 295 dollarit

Sponsoreeris Brilli

Ülemine foto: Brilli