Käisin tervise spetsialisti juures, et proovida oma energiat suurendada-see, mis juhtus

Varem oli oskus (jah, oskus), milles ma silma paistsin. Ma magaksin mõne minuti jooksul pärast voodisse indekseerimist ja ärkaksin, kui tunnete end päevaks võtma, hoolimata sellest, mitu tundi Zzzi ma sain.

Kuid umbes viimase aasta jooksul olen kuidagi kaotanud oma annet Shuteye jaoks, mille tulemusel tunnete end pidevalt väsinud ja tuginedes tugevalt kofeiinile. See unideaalne kombinatsioon viis lõpuks mind Michaeli juurde jõudmiseni. Smith, MD, Life Extension® haridusdirektor, abi saamiseks minu energiataseme suurendamisel.

Loomulikult tahtis ta minu unerutiinist kõike teada. Mina (ehkki lambalt) selgitasin, et vaatamata voodisse sattumisele 10 lk.m., Olen kell 11:30 endiselt ärkvel.m. kordus kõik, mis sel päeval juhtus, ja stressis järgmise kohta.

Ta kinnitas mulle, et see on normaalne kahekümne jaoks nagu mina, kuid ta kinnitas, et vaene uni aitab kindlasti kaasa minu madala energiaga. Õnneks aga dr. Smithil oli mõned soovitused, mida teha.

Jätkake kerimist, et teada saada, mida õppisin oma energiataseme suurendamise kohta, lisaks sellele, millised energia- ja une toidulisandid dr. Smith soovitas.

Harjutage head unehügieeni

Olen alati teinud ülesandeks melatoniini või muid unelisandeid oma laiska õhturutiini ületamisega, kuid dr. Smith ütleb, kas võtate unelisandit või mitte, sirvite vaatamise ajal läbi Instagrami Hurst Kuni on aeg tuled välja selgitada, on täiuslik retsept jube une jaoks.

Lisaks seadmete väljalülitamisele (DR. Smith soovitab selle asemel lugeda või sirutada enne voodi. "Kui harjutate head unehügieeni, töötate oma ööpäevase rütmiga-mitte selle vastu,". Smith ütleb.

Ja FYI, juhuks kui teil on raskusi telefonist enne magamaminekut (nagu ma olin), dr. Smith ütleb, et sinise valgusega blokeerivate prillide kandmine ei piisa, kuna sisu ise võib stimuleerida. Seda rohkem sa tead.

Võtke teie kehaga töötavad unelisandid

Lisaks minu magamamineku rutiini parandamisele, dr. Smith soovitas mul proovida võtta igal õhtul elupikendus kiiretoimeline vedela melatoniini, et aidata oma ööpäevast rütmi tasakaalustada. Kuigi olen melatoniini juba varem võtnud, siis ma ei mõistnud seda, et lisaks on lisaks sellele, et lisaks lihtsalt aeg -ajalt magamata jätmine.

"See on ööpäevase rütmi ja unetsüklite jaoks oluline hormoon, kuid melatoniin on ka fantastiline aju antioksüdant,". Smith ütleb. "On näidatud, et see suurendab immuunsust ja säilitab aju tervisliku funktsiooni."

Lisaks sellele aitab melatoniin lihtsalt välja koputamise asemel optimaalset und. "Kui kasutate midagi melatoniini sarnast, toetate tegelikult une viit etappi,". Smith ütleb. "Ja kui jalgrattaga läbi viisid kaks või kolm korda öösel, siis keha paraneb ja taastab, mistõttu ärkate end väga hästi."

Minu võidusõidu aju rahustamiseks soovitas ta võtta ka elupikkuse taimse une peaministri, mis kasutab sidrunpalsamit, honokiooli ja kummeli ekstrakte keha lõdvestamiseks ja tervisliku une edendamiseks.

Tegelikult saate aidata oma kehal rohkem energiat toota

Lihtsamalt öeldes: kohv pole vastus. "Me kipume käituma nagu väsimus on kofeiinipuudus,". Smith ütleb. "Kuid lõppeesmärk on, et saaksite kehas keemilise raku energiavaluuta valmistada, mida nimetatakse ATP -ks. Nii tunnete end elavamalt ja energilisemalt."

"Me kipume käituma nagu väsimus on kofeiinipuudus."

Regulaarselt treenimine, tervislike, töötlemata toitude söömine ja igapäevase multi-vitamiini võtmine aitab suurendada ATP tootmist. Et anda oma rakkudele tõesti hoogu, võivad mõned toidulisandid aidata.

Elupikendus Nad⁺ Rakkude regeneraator^™, Näiteks aitab teie rakkude mitokondritel toitaineid söödud toitudest välja tõmmata. Ja sellise toidulisandi nagu Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 koos PQQ -ga aitab mitokondrid muuta toitained ATP -ks, et anda teile see energiatõste, DR. Smith ütleb.

Parem uni ja suurenenud energia võtab aega

Nii palju kui mulle meeldiks oma unisuse kiire parandus, dr. Smith rõhutas, et pikaajaline energia ehitamine (kahjuks) ei tööta nii. "Kui võtate toidulisandeid, peate neile natuke aega andma," ütleb ta.

Õnneks pole ta vahepeal pole täiesti kofeiini vastu. "Võimalik eesmärk on teil kohvi juua, sest see teile meeldib, mitte sellepärast, et vajate seda," ütleb ta. Rutiin, mis hõlmab minu igapäevast tassi kohvi ja kõrgemat energiataset? Sa võid minuga arvestada.

Osta toidulisandeid

Osta nüüd kiiretoimeline vedel melatoniin (tsitrus-vanilla) osta nüüd ravimtaimede pm osta nüüd super ubquinol coq10 koos täiustatud mitokondriaalse tugiga osta nüüd super ubquinol coq10 koos pqq-ga osta nüüd nad+ raku regeneraator

Sponsoreerib Life Extension

Ülemine foto: Getty/Catherine Delahaye

Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetavaks.