Närvilised mõtted, mis takistavad partneri seksi? Siit saate teada, kuidas masturbeerimine aitab

3 levinud põhjused võivad seksimängu kahjustada

1. Hirmupõhise sood

Paljud selle riigi seksuaalharidusprogrammid on keskendunud sellele, millele mitte teha, ütleb Wright. "Meile räägitakse sellest, kuidas mitte rasestuda ja kuidas mitte STI-d saada, ja me tunneme, et kartma seksi get-go juures.”Hariduse puudumine selle kohta, kuidas end seksi ajal nautida.

2. Pornograafia tulemus ärevus

Paljud inimesed, eriti need, kes ei saanud naudingut informeeritud seksuaalharidust, pöörduvad hariduse jaoks porno poole, mitte puhta meelelahutuse poole, milleks Wright ütleb, et see on mõeldud. Kui pornot vaadatakse läbi hariduse objektiivi, võib see tekitada ebareaalseid ootusi seksile ja sellest tuleneva ärevuse jaoks, ütleb ta.

3. Üldine jõudluse ärevus

Põhimõtteliselt, kui muretseme selliste asjade pärast nagu seksuaalne jõudlus või selle pärast, kuidas me välja näeme või kas suudame saavutada orgasmi, suuname negatiivset energiat nende tulemuste poole. "Ükskõik, mida me keskendume laieneb ja laieneb," ütleb Wright, "nii suureneb negatiivse tulemuse võimalus."Esimene samm seksi ja jõudluse ärevuse ajal rahulikuks jäämise õppimiseks on närviliste mõtete allika tuvastamine ja seejärel aktiivselt tegeleda.

„Meie tunded tahavad lihtsalt tunnustada. Kui ignoreerime neid või lükkame nad minema, lähevad nad valjemaks, kuni pöördume nende poole. Kuid kui me neid tunnistame, on neid palju lihtsam vallandada.”-Rachel Wright, LMFT

"Meie tunded tahavad lihtsalt tunnustada," ütleb Wright. „Kui me neid eirame või lükkame nad minema, lähevad nad valjemaks, kuni pöördume nende poole. Kuid kui me neid tunnistame, on neid palju lihtsam vallandada."

Siin on 4 ideed, kuidas seksi ajal rahulikuks jääda ja närvilisi mõtteid naudingusse segamast, vastavalt seksiterapeudile

1. Peksma.

Kui närvilised mõtted hakkavad keskmise seksi keerlema, peatage see, mida teete, et neid pöörduda ja vallandada. Wright ütleb, et tegelikult võib olla kasulik mõneks sekundiks toast välja astuda. "Võite öelda oma partnerile:" Kuule, ma lähen pissima "ja suunduge siis vannituppa.”Kui olete seal, mõelge, mille pärast olete närvis. Kui tunnete end olukorras turvaliselt, pole valu ja soovite jätkata seksimist, pöörduge närvide poole ja proovige nende väljumist visualiseerida.

2. Hingata, hingata ja hingata veel.

Hingamine annab teie fookuse keha füüsilisusele ja seda tehes suunab see teie peas olevatest väikestest häältest eemale, ütleb Wright. Niisiis, proovige võtta pikki sujuvaid sissehingamisi ja väljahingamisi, mis aitab teil saavutada ka täielikuma orgasmi, võimaldades teil kohal olla.

3. Suhtle oma partneriga.

On väga võimalik, et ka teie partner kogeb närvilisi mõtteid. Rääkides sellest, mida tunnete, ja kuulete või isegi vastastikku, võib olla just see, mida vajate nende närvide puhamiseks. Ja isegi kui teie partner ei tunne end närviga samamoodi, võib närvide jagamine tunda end nagu kaal tõstetud kaal. "Näiteks enne, kui alustate, kui teate, et see võtab teie jaoks palju orgasmi, võiksite selle oma partnerile vabatahtlikult tegutseda ja nii on surve algusest peale väljas," ütleb Wright.

Ja isegi kui te ei seksi aktiivselt, võib Wright väidab, et kui teil on seda mugav teha, siis avalikult oma partneri või sõpradega seksi ajal tunnete avalikult suhelda. "Võiks öelda midagi sellist:" Kuule, kas sa saad seda tüüpi mõtteid kunagi seksi ajal?"Ja kui nad ütlevad jah, võiksite neilt küsida, mida nad teevad," lisab naine. Lihtsalt närvide hääletamine aitab neid normaliseerida, mis võib muuta ka vähem tõenäoliseks, et need mõtted viskavad teid hetke kuumuses minema.

4. Harjutage ise ja visualiseeri oma partnerit seda tehes.

Enesemõtlemise uurimine on peamine viis välja mõelda, mis teie jaoks kõige paremini sobib, eriti kui võitlete orgasmingiga-nii et saaksite selle partnerile tõhusalt edastada, sans närve. "Kui kujutlete oma partnerit masturbeerimise ajal, tugevdab see neid orgasmis osalevaid närviradusid enne järgmist korda, kui osalete partnerina," ütleb Wright. Niisiis, kui te juba teate, et näiteks teatud asendis orgasm on lihtsam, on lihtsam lisada partnerit sellesse raamistikku ja saavutada sama tulemus, kui alustada täielikult nullist.

Rääkimata sellest, et masturbeerimine ise võib aidata vähendada stressi ja ärevust, aidates teil end enne magamistuppa sisenemist enesekindlamalt tunda. Kõlab nagu win-win.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.