Vajavad positiivseid vibratsioone ASAP? Siin on psühholoogi sõnul 3 viisi õnne kasvatamiseks

Mõnel päeval ärkate lihtsalt ilma põhjuseta "blah" (ja see on okei!). Ja kuigi mõnikord on parim abinõu pakkida end tekki, surudes end diivanile ja kaldub oma blah-masse, muul ajal tahtmine Oma päeva ümber pööramiseks pole lihtsalt kindel, kuidas.

Oleme seal käinud, nii et tegime koostööd une- ja heaolubrändi Tufti ja nõelaga, et küsida eksperdilt näpunäiteid, kuidas tunda hommikul kõigepealt õnnelikumat (kuidas ärgata voodi paremal küljel, kui soovite ).

Pole üllatav, et une olulisuse rõhutamine oli tavaline teema Intelis, mille saime Shelby Harrisest, Psyd, unepsühholoog ja Albert Einsteini meditsiinikolledži kliiniline dotsent. Sest hoolimata sellest, kui ilmne see tundub, leiab Harris, et une mõju teie tervisele (ja meeleolule) on sageli alahinnatud.

"Uni on aluspõhi nii palju, mida meie aju ja keha peab igapäevaselt korralikult toimima,". Harris ütleb. "See pole mitte ainult oluline, et aidata teil end laaditud, valvel ja värskendada."

Mõelge sellele, et proovite saada paar lisaminutit shuteye (või uinuda!) Järgmine kord, kui tunnete end kuivendatuna, ja lugege rohkem dr. Harrise näpunäited enne magamaminekut rakendamiseks, mis aitab teil ärgata, kui tunnete end päeva ja lüüa, et see blah tunne äärekivile.

Jätkake lugemist, et saada rohkem näpunäiteid, kuidas tunda end õnnelikumana, kui vajate väikest tuju suurendamist.

1. Seksuaalelu tähtsustamine

Vastavalt dr. Harris, võite kogeda madalamat libiidot unisusest, väsimusest ja stressist-mis võib paljude jaoks viia madalama meeleoluni, mis viib teid kohe tagasi ühtlaseks vaesema sugutung. Kuidas siis tsükli murda? Alustage oma voodist.

Andke oma magamistoale hoogu hubases, ekslikus, seksikas suunas, investeerides madratsisse, mis teid ja teie partnerit tegelikult toetab (nii et te ei ärka üksteist üles, kui on aeg magada), aga ka kerge, hingav voodipesu suurendab hea enesetunde vibratsiooni, kui on aeg, ahem, ei maga.

Tufti ja nõela piparmündi madratsi peal on kolm tolli patenteeritud adaptiivse vahuga® jahutusomadustega-mis on võrdselt pehme ja toetav, ning see oli loodud spetsiaalselt kahte magajat silmas pidades, et vähendada liikumisülekannet. Lisaks on see nüüd koos eemaldatava kattega, mis muudab selle puhastamise ülimaks.

Mis puutub voodipesu osas, valige linased lehed, mis hoiavad teid jahedana (isegi kui asjad soojenevad) ja lömakad, kuid samas toetavad vahtpadjad, et voodikomplekti lõpule viia.

Pood hubaste kohustuslike jaoks

Osta nüüd rahapaja madrats (kuninganna) 1795 dollarit osta nüüd linane lehekomplekt 230 dollarit+ osta nüüd originaalne vahtpadi (standard) 100 dollarit 100 dollarit+

2. Unerutiini loomine

Kui dr. Harris selgitas, et uni on oluline-nii prioriteediks kaheksa kuni üheksa rahulikku tundi on teie tuju toetamiseks tohutu. Ja kui suudate seitse päeva nädalas hoida sama une-ärkveloleku ajakava? Veel parem, dr. Harris ütleb, sest see seab teie keha ööpäevase rütmi, mis muudab õigeks ajaks magama jäämise lihtsamaks ja ärkab energiat.

Lisaks ühtlasele uneplaanile võib hea madrats olla hea une jaoks mängude vahetaja. "Teie madrats peab oma keha toetama ja suurendama und ilma valu lisamata,". Harris ütleb ütleb. "See peaks hoidma teie keha neutraalses asendis ja olema paigaldatud oma isiklikule unestiilile ja eelistustele. Mõelge materjalidele, olgu see siis jahutamine, hüpoallergeenne kõik teie otsustusprotsessis."

Tufti ja nõela originaalne madrats kontrollib kõiki neid kaste koos adaptiivse vahuga®-ga, mis kontuurid teie keha külge ja avatud raku jahutustehnoloogia, mis võimaldab madratsil rohkem õhuringlust. Või minge koos hübriidiga, mis pakitakse kolme kihiga kahe kihi ümber mähiseid, et tunda pisut kindlamat, aidates samas kehatemperatuuri reguleerida. Boonuspunktid, kui paigutate oma madratsi uhkesse puidust voodiraami, mis teeb teid veelgi põnevamaks, et igal õhtul heina õigeks ajaks lüüa.

Pood hea öö puhkama

Osta nüüd T & N originaalne madrats (kuninganna) 995 dollarit osta nüüd hübriidmadrats (kuninganna) 1995 dollarit osta nüüd puiduraam $ 1395

3. Tänulikku ajakirjandus

Lihtne ja igapäevane praktika, mis aitab teid rõõmu poole suunata. "Tund enne magamaminekut kaaluge ajakirjas oma murede või murede kirjutamist, et need peast välja saada,". Harris ütleb. "Ületage kõik, mida seal on, mida te ei saa kontrollida või peate lahti laskma."Vabastades need mõtted enne magamaminekut, on teie meel magades selgem, aidates teil rahulikumalt magada.

Ümardage oma vaikne hetk enne magamaminekut rahustava padjapihustiga, et saate spritzi, et oma vaiksest ajast veelgi rohkem zenit esile kutsuda, ja salvestada see oma ajakirja kõrval ja pliiatsil armsas ja vastupidavas öökapil.

Pärast seda, kui olete ühte (või kõiki!) Alustage nendest öistest näpunäidetest inventari selle kohta, kuidas tunnete end hommikuti. Kui ärkate ärkvel, pingestatud ja valmis oma kirgede järgima, järjekorda oma pumba esitusloendist üles ja toetuge hea enesetundele.

Kaupluse ajakirjade põhialused

Osta nüüd Ren & Now to Sleep Padlow Spray 29 dollarit osta nüüd Nook NightStand 445 dollarit