Vajavad pidevat kiindumust? Võite olla hädas emotsionaalse püsimatusega, ja on ka märgid ja kasulikud näpunäited

Hea uudis on see, et on võimalik luua tugevam emotsionaalse püsivuse tunne, et tugevdada nii teie enesetunnet kui ka suhete tunnet. Kuid enne nende näpunäidete juurde jõudmist on võtmet.

3 märki, mis teil võib olla emotsionaalse püsivuse puudumine

1. Oluliseks tundmiseks vajate pidevat tähelepanu

Tähelepanu soovimine pole halb ega ebanormaalne asi. Emotsionaalse püsimatuse korral võib selle pidev mitte-. Selle tulemusel võivad nad "küsida oma partneri tunnete kohta, et veenduda, et nad pole vihased ega pahameele ning armastavad neid endiselt", väidab Natalie Maximets, sertifitseeritud elu ümberkujundamine ja suhete treener.

2. Alla hetkedel ei mäleta te, et tunneksite end kunagi armastatud

Kui teie partner ei näita teile kiindumust, ei tunne te end armastamata ainult Sel hetkel ei mäleta, et tunnete end üldse armastatuna. "Sisemiselt võib olla keeruline meeles pidada muud tunnet kui kohene kogemus,". Ütleb Kelley. „Näiteks kui ärevus või hirm on praegune emotsioon, on võimetus meenutada, et rõõm oli kunagi tõeliselt esinev. Justkui on olemas mõni muu emotsiooni idee, kuid usk, et see võib tõesti olemas olla, puudub."

3. Konflikt tunneb teile katastroofilist

Teine märk on negatiivsete emotsioonide tundmine intensiivselt ja tekkivate probleemidega hakkama saamine. "Nende jaoks võib isegi aeg -ajalt argument, lahkarvamused või konflikt tunduda suhte lõppena," ütleb Maximets.

3 näpunäidet emotsionaalse püsivuse tunde suurendamiseks

1. Räägi sellest oma partneriga

Partneri teada andmine aitab neil mõista, mida te läbite ja mida vajate. Vastavalt dr. Kelley, avatud suhtlus on kõige olulisem. "See võimaldab faktide kontrollimist, avatud dialoogi ja vajaduste tugevdamist," ütleb ta.

2. Minge teraapiasse või tugirühma

Teraapia (ise või oma partneriga) võib olla mängude vahetaja tugevama emotsionaalse püsivuse arendamiseks. "Üksikisiku või rühmaseansside ajal saavad partnerid ja terapeudid töötada läbi hülgamise ja hirmu tunde, tugevdada suhteid ja luua usaldustunnet," ütleb Maximets.

dr. Kelley soovitab eriti dialektilist käitumisteraapiat (DBT), kuna see sisaldab moodulit inimestevaheliste tõhususe strateegiate ja tööriistade kohta. DBT -ga tegelemiseks leidke terapeut, kes seda harjutab ja kui see valik pole teile kättesaadav, kaaluge töövihiku ostmist.

dr. Kelley ütleb ka emotsionaalse püsimatuse sümptomite või kõrvaltoimete tugirühmade osalemine võib olla abiks, näiteks näiteks kaassõltuvustest anonüümsed (CODA) tugirühmad.

3. Reguleerige oma vaatenurka

Lõpuks pidage meeles, et kaks asja võivad korraga olla tõsi: näiteks võib teie partner olla teie peale vihane ja armastan sind samaaegselt. "[Partnerid] on keerulised olendid, kes võivad kogeda erinevaid emotsioone," ütleb Maximets. "Veelgi enam, nende tunded ei keskendu alati teile."

Samuti soovitab ta meenutada endale peamisi tõdesid kahtluste hetkedel: teie kahe vahelise vahemaa omamine ei tähenda, et teid hüljatakse, ja lihtsalt see, et te ei tunne armastust, ei tähenda, et seda poleks seal.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.