Multitegumtöötlus on lihtsalt mitu asja halvasti tehtud, ütleb neuroteadlane

See halveneb. dr. Sherzai väidab ka, et multitegumtöö on kroonilise stressi alus tänapäevases maailmas ja tema selgitus, miks see on. Põhimõtteliselt selgitab ta, et multitegumtöötlus takistab teil ülesannete silmuste sulgemist. "Teete mitut asja, ilma selgete edupunktideta, mis pakuvad teile rahulolu," ütleb ta. "See tekitab tegelikult kroonilist pinget, sest see ootab midagi, mida pole saavutatud. Need pinged kogunevad psühholoogiliselt ja aja jooksul muutub see ärevuse ja depressioon tuleneb sellest."Teisisõnu, meie ajud on loodud selleks, et premeerida meid nende lõpp -punktide saavutamise eest ja tunda stressi, kui me seda ei tee, nii et see selgitab põhimõtteliselt, miks isegi pärast päeva pärast veedetud päeva kõige, Mul on sageli tunne, et ma ei saanud vähemalt midagi või vähemalt pole piisavalt tehtud, sest ma ei ole kunagi üheski antud ülesandes kohal.

See on kahjulik mitte ainult teie mõistuse, vaid ka füüsilise tervisega. "Kroonilised mikrostressitehased, mis ehitavad ja ehitavad koos multitegumtöötlusega, loovad hüpofüüsi näärme endokriinsete keemiliste väljaannete tormi, mis mõjutab teie kasvuhormooni, suguhormoone, teie insuliini, kilpnäärme hormooni, teie kortisooli taset ja teie immuunsüsteemi," DR, ". Sherzai ütleb. "Midagi nii lihtsat kui multitegumtöötlus pole lihtsalt krooniline harjumus võtta mitu asja. See on palju enamat kui see. See on kroonilise stressi düsfunktsionaalne mehhanism, mis hävitab keha."

Antidoot, dr. Sherzai selgitab, on see, mida paljud nimetavad teadlikkust või kohalviibimist, kuid see, mida ta teeb lihtsamaks kui "korraga ühe asja tegemine fookuse ja tähelepanuga."See tähendab, et ta ütleb, et ma pean roogade tegemise ajal lõpetama netisaadete kuulamise, isegi kui ma selgitan talle, et mu mõistus *sureb iga tüdimusega *absoluutselt *. Ta selgitab, et igavus on lihtsalt mõte ja idee aja jooksul pole mitte lasta neil mõtetel rännata, kui ma nõusid teen, vaid selle asemel keskenduda teravalt pesemisele. Ja tegelikult, tema sõnul.

Tema sõnul on see peamine teie päevas suletud ahelate ülesannete loomine. "Tuvastades [ülesande] konkreetselt ja mõõdetavalt ning veendudes, et teie eduparameetrid on täpselt määratletud, siis mis juhtub [kui te ülesande täitsite], on sõltuvus, kuna vabastatud dopamiin on sõltuvushormoon," ütleb ta. See hea enesetunde kemikaal tugevdab käitumist positiivselt, pannes teid seda ikka ja jälle tegema. Üldine tulemus on siis parem vaimne ja füüsiline tervis. Lisaks saate tegelikult rohkem tõeliselt tehtud. Lõppude lõpuks, kui palju sellest podcastist te tegelikult hoiate, kui kuulate, kui kuulate? Minu kogemuse kohaselt on vastus "väga vähe."

Ja kui te seda protsessi katsetate, dr. Sherzai ütleb, et võib olla kasulik pöörata tähelepanu sellele, miks teie multitegumtöötlus. Võib-olla kuulan igavusest koristamise ajal taskuhäälingusaateid, kuid kontrollin oma e-kirja, kirjutades teistsugusel põhjusel, sest kirjutamine on raske ja mu aju soovib edasi lükata, leides lihtsamaid asju saavutamiseks. Selline viivitamine muudab teid ajutiselt paremaks, dr. Sherzai selgitab, kuid see teeb lõpuks ka algse ülesande, mida proovite keerulisemalt vältida. Ja see viib selle tundeni, mis mul päeva lõpuks nii tihti on, see tähendab, et tegin nii palju, kuid saavutasin nii vähe. Võti on siis mitte andke sellele kiusatusele kiire rahulolu löömine keset keerulist ülesannet, vaid pigem silmuse võimule ja sulgemiseks.

Lõpuks dr. Sherzai ütleb, et te ei tee mitte ainult iga päev, vaid ka pikaajalisi eeliseid sellest omamoodi praktikast, mis on kõige vähem tehes. "Võite selle fookuse abil hiljem mõtte loomiseks kasutada, saate seda hiljem mälu loomiseks kasutada, hiljem saate seda kasutada täidesaatva funktsiooni loomiseks," ütleb ta. "Kuid enne kõike seda peate looma sügava rahulikkuse, sügava vaikuse ja fookuse teie sees."

Olen seda ühe-ajaga lähenemisviisiga katsetanud alates vestlusest DR-iga. Sherzai toimus ja ilma isegi hüperboolita võin tegelikult öelda, et see on elumuutv. Olin eelmisel nädalal kaks korda produktiivne kui eelmisel nädal, kuid muljetavaldavam on see, kui palju psühholoogiliselt parem ma tunnen. Ja kuigi multitegumtöötlus on harjumus, et mind meeleavalduseks on, pole ma veel lähedal, kus ma pean veel olema-hüved on käegakatsutavad. Multitegumtöötlus on nagu dr. Sherzai punktid, düsfunktsionaalne halvasti kohanev käitumine ja kui olete seda niimoodi nägema hakanud õiglane Nõude pesemine hakkab tunduma palju vähem igav.