Nõela liigutamine, kuidas saaksime vaimse tervise teadlikkuse tõstmist jätkata 2021. aastal

1. Jätkake teraapia väärtuse võimendamist

Teraapias käimine oli varem negatiivne varjund, mis oli seotud nõrkusega või viimase abinõu, mis oli reserveeritud ainult neile, kes olid krooniliselt vaimuhaiged. Kuna pandeemia põhjustatud stress ja sotsiaalne isolatsioon jätkub teemaksu, on hakanud rohkem inimesi nägema teraapia eeliseid; Mida rohkem teraapiat normaliseeritakse, seda rohkem näeme inimesi, kes otsivad abi teemadest, alates meeleoluhäiretest kuni piiride harjutamise õppimiseni ja enesekindlamalt. Üks minu lemmik postitusi, mida sotsiaalmeedias näha, on see, kui inimesed jagavad teraapiast õppinud elumuutva teabe nimekirja, mida nad oma terapeudiga õpivad. See võib olla nii lihtne teraapia võimendada, jagades oma kogemusi. Jagage seda oma sõprade ja pere ning teiste oma elus inimestega, kellele võiks kasu ka teraapiast.

2. Annetage mittetulundusühingutele, kes pakuvad teraapiavahendeid vähekindlustatud isikutele

Üks suur barjäär, mis takistab inimesi teraapiat otsimast häbimärgistamisest? Maksumus. Teraapiaseansi keskmine maksumus, sõltuvalt linnast, kus elate, võib paljude jaoks olla kuni 200 dollarini seansi kohta. (Rääkimata asjaolust, et rahalised raskused võivad vaimse tervisega tohutult mõjutada.) Seetõttu on eluliselt tähtis mittetulundusühingud, kes koguvad rahalisi ressursse neile, kes on alateenustatud ja ühendavad neid teraapiaga. Kui teil on vahendeid, kaaluge ühele neist organisatsioonidest andmist, et see edasi maksta. Üks minu lemmikrühmi on Lovelandi sihtasutus, mis aitab ühendada musta, põlisrahva ja värviinimesi (BIPOC) teraapiateenusega.

3. Külastage vaimse heaolu tähendust

Kuigi teraapia on üks kõige soovitatavamaid ressursse meie vaimse tervise eest hoolitsemiseks, on ka muid tervisepraktikad, mida saame teha oma heaolu säilitamiseks, näiteks tugirühmaga liitumine, kasutades loomingulisi kunsti nagu tants, muusika ja kirjutamine , spordiga tegelemine, looduses olemine ja isegi esivanemate paranemise kasutamine meditatsiooni, ürtide, eeterlike õlide ja kirjutamise kaudu. Vaimne heaolu ei ole homogeenne, kuid praegune "peavoolu" heaolutööstus pakub valgekeskset publikut. Seetõttu ei jõua juurdepääsetavad tervisepraktikad teiste rasside ja etniliste ainete hulka-see tähendab ka BipoC vaimse tervise vajaduste rahuldamisel endiselt lünka.

Kollektiivselt saame nõela liigutada, tagades, et heaolusuundumused ja tavad pole ühele demograafilisele, kuid on mitmekülgsed ja võime jõuda paljude inimesteni, hoolimata nende rassist või soost. Saame vaimse tervise tühimiku tõeliselt sulgeda, kui teha ruumi, et kõik saaksid istet laua taga. See võib tunduda mustanahaliste omanduses olevate ettevõtete toetamine teie dollaritega, et hoida oma uksed avatuna, mitmekesistada, kellelt õpite, ja lugeda Bipoci autorite kirjutatud vaimse tervise ja heaolu raamatuid.

Kui jätkame 2021. aasta pandeemia maastikes navigeerimist, jätkakem ka mikro- ja makrotasandil emotsionaalse heaolu taga olemist ning püüdkem tagada, et läheme vaimse tervise teadvustamisel ülespoole.

Kas olete kaevu+head poodi välja vaadanud? Meie toimetajad sõeluvad igal nädalal läbi sadu tooteid, nii et teil pole seda ja nüüd leiate nende lemmikuid (alates nahahooldusest kuni enesehoolduseni ja kaugemale) ühes hoolikalt kureeritud ruumis. Mida sa ootad? Hankige sisseoste!