Liikuv? Siin on täpselt see, mida see tähendab, kui inimesed ütlevad, et teie jalgadega tõsta

Vältige ümardamist üksuse kohal, kui teie tõstete. “Kumulatiivne seljatüvi põhjustab selgroo degeneratsiooni või rebenenud ketast,” dr. Liu ütleb. Selle asemel keskenduge uhke rind."

Sel viisil tõstes annate endale parima võimaluse valu vabaks jääda. Kuid teine ​​oluline asi, mida tuleks jalgadega tõstmisel meeles pidada, on mitte kunagi korjata midagi, mis on teie jaoks liiga raske. Nii et olge realistlik, kui palju raskust saate kanda.

Täiustage kõigepealt oma kükitavat vormi kehakaaluga, nii et saate selle hiljem koormusega naelutada: