Meelepuhutud bataat on elektrolüütide allikas ja saate neid selle joogi sisse saada

Bataadi eelised ulatuvad hea kiudaine allikast (aka, miks nad teid nii kaua hoiavad) kuni C -vitamiini pakitud, kuid kas teadsite, et need sisaldavad ka elektrolüüte? (Veel üks Q: kas on midagi bataat ei saa tegema?)

"Elektrolüüdid aitavad reguleerida närvi- ja lihasfunktsiooni ning säilitada happe-aluse ja vee tasakaalu," ütleb Bonnie Taub-Dix, RDN, autor Lugege seda enne, kui sööte seda, võttes teid sildist lauani. Taub-Dixi sõnul on bataat kaaliumi allikas ja looduslikult esinev naatrium, mis arvasite, et mõlemad elektrolüüdid.

Kui seostate tavaliselt elektrolüüte erksavärviliste spordijookidega, olete ilmselt sama meeldivalt üllatunud, kui me õppisime, et saate neid oma fave oranžist mugulalt. Kuid kui bataadil oleks mingit puudust, siis oleks see, et nad pole kiiremad köögiviljad. Röstimine, küpsetamine või keetmine võib võtta 30 minutit ja kui soovite neid lisada salatisse või smuuti, peate lubama rohkesti jahutusaega.

"Elektrolüüdid aitavad reguleerida närvi ja lihaste funktsiooni ning säilitada happe-aluse ja vee tasakaalu."

Õnneks on lihtsam viis bataadi elektrolüütide eelistest ilma Mis tahes suhkrut, kunstlikult värvilisi spordijooke: V8 +Hydrate®. Köögiviljatoitega jook pakub maguskartulimahla taimepõhiseid elektrolüüte koos loodusliku glükoosiga (jälle tänu maguskartulile ja mõnele lisatud puuviljamahlale), mis annavad teile hüdratsiooni suurendamise.

Kuid kas puuviljadest ei ole põhimõtteliselt sama, mis lisatud suhkur, küsite? Taub-Dix soovitab puuviljapõhist suhkrut (näiteks super suhkrut suupisteid) iga aeg. "Puuviljad pakuvad väärtuslikke toitaineid, sealhulgas vitamiine ja mineraale, samas kui lisatud suhkru on tühi ja pakub lihtsalt kaloreid," ütleb ta.

V8 +hüdraat on ka isotooniline, mis vaatamata kõlamisele, nagu see annab teile üliinimlikke võimeid, tähendab tegelikult seda, et selle saab teie keha tõhusamalt imenduda. "" ISO "tähendab" sama ", nii et isotooniline jook tähendab, et sellel on sarnane kontsentratsioon inimese verega," ütleb Taub-Dix.

Lisaks oma nullitud suhkru väitele on kuulsus, et jook on mitu janu kustutavat puuviljamaitset, näiteks mustika acai ja maasika kurk, ning see on vaid 45 kalorites, kus on täielik köögiviljad, mis pakuvad täielikku köögivilja.

See on suurepärane kõigile, kellele võiks lisahüdratsioonist kasu olla (näiteks kui vesi on viimane asi, mida soovite juua), ja on ideaalne treeningjärgne bev teie täiendavate higiste treeningute jaoks.

"Oluline on elektrolüüte hüdraatida ja täiendada enne treeningut, selle ajal ja pärast treeningut, kui te palju hellitate, ja sooja ilmaga," ütleb Taub-Dix. "Ilma täiendamiseta võis tunda nõrka, lohatu, tuletorni ja mõnel juhul kogeda iiveldust ja tunda nõrka. Dehüdratsioon võib põhjustada ka teie kehatemperatuuri tõusu, põhjustades veelgi suurema vett ja põhjustada ebaregulaarset pulssi."

Kõik seda öelda, kui järgmine kord proovite 90 -kraadise ilmaga trenni teha või tunnete, et olete vähem kui hüdraatunud, haarake värskendav V8 +hüdraat ja pidage meeles: bataat saab seda kõike teha.

Sponsoreerib V8

Foto: Getty Images/Ladi59