Sulatage oma hommikune jäikus vähem kui 15 minutiga selle PT-ga heaks kiidetud venitusrutiiniga

Kuid kõige olulisem on minna ainult nii kaugele, kui end hästi tunneb. "Soovime, et iga kordus läheks pisut sügavamale vahemikku ilma pigistamise, krampi või isegi teravate valudeta," ütleb dr. Yu. Kui kaugel see võib erineda teie keha ühest küljest teise-see on täiesti normaalne, lisab ta.

Kui on konkreetseid valdkondi, millega võitlete, peatage video ja korrake teatud harjutusi, mis jõuavad täpsesse kohta, mis vajab pisut lisamääre. Varsti jätate selle kollase telliskivi tee (või kohvi kiiruse võidusõiduga, kui olete midagi sellist nagu mina), ilma et teie käes pole.