Tutvuge miljonite pisikeste organismidega, mis kutsuvad teid koju

Kui olete idu-foob, peske käsi ja istuge selle eest maha. Selgub, et teie keha on teie soolest kuni naha pinnani, kus on triljoneid mikroobe. Ja see pole tingimata halb asi.

Tegelikult hoiavad bakterid, mis kutsuvad teid koju-teie mikrobiome-võib-olla võhikid teie üldise tervise suurendamiseks ja krooniliste haiguste peremehe (pun) vältimiseks.

Tegelikult on nii oluline, et Riikliku Tervise instituudi inimese mikrobiomeprojekt, mis avaldas oma esimesed tulemused eelmisel aastal, peetakse sageli inimese genoomi järjestamise järelmeetmeks. "See on uue meditsiini piir," ütles MD Frank Lipman hiljutisel üritusel. Isegi Michael Pollan räägib sellest.

Intrigeeritud? (Ja pisut välja?) Lõime selle petmislehe nii, et mõistaksite bakterite põhitõdesid, mis kutsuvad teid nende üürileandjaks.

Tutvuge oma mikrobiomiga

Mikroobid on pisikesed üherakulised organismid ja need, kes armastavad teid keha rakke 10 kuni 1. Uurimistöö ja arutelu kipub keskenduma neile, kes joondavad teie ka seedetrakti, kuid need elavad ka teie nahal, suus ja ninas ning teie kõige tundlikumates piirkondades. Ja nad on mitmekesisemad kui Queensi maakond. Näiteks võib inimese suus elada 5000 erinevat liiki.

Miks peaksite sellega tundma õppima

"Peaaegu igas protsessis on need mikroobid tavalise koostisosana," selgitab peagi käivitatava esmatasandi arstiabi tegevjuht James Maskell. "Tugeva mikrobiomi omamisel on tohutult kasu."Maskell purustab need eelised paremaks seedimiseks, ainevahetuseks ja immuunsuseks - kolm elementi, mis koos dikteerima.

Näiteks teie soolestiku tervislik mikroobide kogukond lagundab toitu tõhusalt ja säilitab seal tasakaalu, mis on ülioluline, kuna suur osa teie immuunsussüsteemist joondab selle seinad. Kui sama kogukond on Wackist väljas, võib see põhjustada lekkivat soolestikku, mis põhjustab kehas põletikku - seisundit, mis on seotud pika krooniliste haiguste nimekirjaga, näiteks autoimmuunhaigused, allergiad, GI -haigused nagu Crohni haigused, nagu Crohni ja Celiac, ja veel.

Mis mõjutab teie mikrobiomi tervislikku tasakaalu

"Emakas on steriilne keskkond," selgitab Maskell, kuid niipea, kui olete väljas, hakkab teie mikrobiome kuju võtma. Saate oma esimesed mikroobid, mis tulevad läbi tupekanali, ja rinnapiim sisaldab veel ühte annust. Niisiis, kui olete C-sektsiooni beebi või kui teda toideti valemit, olete get-go tagant maha.

Hiljem mängivad antibiootikumid tohutut rolli: kuigi neil on hea pahad hävitada, tapavad nad valimatult, võttes välja süütuid kõrvalseisjaid, mikroobe, kes tahavad lihtsalt aidata, tee ääres.

See, mida sa sööd, on ka palju oluline. Teadusuuringud näitavad, et mikroobid armastavad terveid, kiulisi taimseid toite ja oma mikroorganismidega toite, nagu jogurt, kimchi ja kombucha, on ka suurepärased. (Mõned arstid soovitavad eel- ja probiootikume, teised nende vastu ettevaatust.)

Ja siis on olemas mikroobid, mille valite, jättes käte desinfitseerija ja tehes Keskpargis saapalaagri krigiseid.

"Teadus leiab, et inimesed, kellel on kõige kindlamad, sügavamad, laiad mikrobioomid, on need, kes kas kasvasid talus või omavad lemmiklooma või elavad maal," ütleb Maskell.

Võib -olla peaksime proovima metroopostidelt hoides vähem viskamist? -Lisa Elaine hoidis