Meisterdage tempo tõuke nende 3 lihtsa sammuga

Kuid selleks, et seda tüüpi hea vormiga läbi viia, peate teadma õiget viisi selle käigu teostamiseks ja tavalistest lõksudest, et vältida. Õnneks on Atienza siin, et see lagundada.

Siit saate teada, kuidas teha tempot

1. Alustage plangupositsioonist

Veenduge, et teie käed oleksid otse õlgade all, mitte liiga kaugel.

2. Madalam kolm sekundit

Alla langedes painutage küünarnukid keha 45-kraadise nurga all, mis peaks need panema teie ribipuuri (mitte otse külgedele).

3. Lükake ühe sekundiga tagasi

Hoidke oma puusad õlgadega kooskõlas, liikudes ühe terve seadmena. Ärge tõstke rinda üles enne, kui suudate puusasid tõsta. Kui see on liiga keeruline, asetage oma põlved liikumise põhja jõudmisel maapinnale, mis võimaldab teil ikkagi ühes tükis üles lükata.

Vaadake, kuidas Atienza demonstreerige seda kõike ülaltoodud videos, et veenduda, kas teete oma tempo õigesti.