Selle 20-minutilise Pilates'i treeninguga lõdvestage isegi kõige tihedamad puusad

Hiljem on Spencer teil teinud “linnukoerad”, mis on nagu kass ja lehm, kuid sirutate käe ja jalga ning seejärel laske need alla. Pärast seda liigute mahlasesse (Spenceri omadussõna, mis on reserveeritud kõige sügavamatele, rahuldavamatele venitustele) selgroog. Ärge siiski muretsege; See on modifitseeritud selgroog, mis soodustab vaagnapiirkonnas sügavat venitust.

Nagu alati, julgustab Spencer teid liikuma ainult viisil, mis tunneb end hästi ja pakub iga käigu jaoks arvukalt muudatusi. Valmis tundma sädelevat, uut ja värskelt õlitatud? See Pilates'i treening vaidlustab teie põhilihased ja sirutab teie tihedaid puusasid vaid 20 minutiga. Haara matt ja hubased riided ning pressmäng.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.